四季养生—金秋

俗话说得好，“秋季补得好，冬季病不找”。秋季进补得宜，可以起到调养身体、增强体魄的作用，这其实也与有些地方“吃秋”的民俗不谋而合。说到“吃秋”,不同时代的人对其理解不同，在传统观念里，“吃秋”就是贴秋膘，入秋要多吃肉。但现代人的生活水平普遍提高，日常营养充足，所以如今的“吃秋”其实更多是品尝一些时令的水果蔬菜，使人体健康所需要的各种营养素达到平衡状态。

古人云“食饮有节”，中医也强调要顺应自然，这正是大自然的神奇之处，它总能精准捕捉到身体发出的求救信号，应时应季地馈赠给我们相应的滋补之物。

秋季天气干燥，人体容易受燥邪侵袭而伤到肺，耗伤津液，具体表现为皮肤干裂、口鼻干燥、咳嗽咽痛甚至流鼻血等。所以秋天格外注意对肺的保护。按照中医理论上“五脏配五色”的说法，白色入肺，因此，可以多吃一些白色食物，如莲藕、梨、荸荠等。此时恰逢这些蔬果新鲜上市、滋味最为鲜美之时，而且它们都属于润燥、滋阴润肺之物，在品尝美味的同时，也及时补充了人体所需。秋高鸭肥，鸭子也到了最为肥美的季节，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”，是体热上火之人的不二之选。

此外，秋季护肺还要做到平常不抽烟并远离二手烟，因为烟草中有致癌物，吸入人体后会严重危害到呼吸道和肺部；深呼吸，清晨起床后选择一处空气清新之处做适度的深呼吸动作，有助于清肺；多喝水，在室内时最好使用空气加湿器和空气净化器，使肺脏和呼吸道时刻保持湿润状态；适量运动，尤其多做扩胸运动，健肺并增强自身免疫力。