随着生活节奏的不断加快，人们在工作中的压力也越来越大，很多人在工作时经常会出现精神不振的情况，这时便会通过饮用咖啡的方式来提高自己的精神，让自己更快地进入工作状态。#爱乐养生指南#

咖啡是由咖啡豆磨制成粉，用热水冲泡而成的饮品，味道有些苦，但含有特殊的香气，每天适当饮用黑咖啡，能够起到提神醒脑集中注意力的效果。

但是最近却经常听到网上有人说喝黑咖啡有助于促进人体的新陈代谢，起到减肥瘦身的目的，这种说法真的正确吗？下面让我们来了解一下吧。

喝黑咖啡真的可以减肥吗？

其实黑咖啡中含有的热量是非常小的，一杯100克的黑咖啡，只有2.5 5000焦的热量，而且适当饮用咖啡有助于起到分解脂肪的功效，起到减肥瘦身的目的。

黑咖啡中的咖啡因含量是比较高的，具有增强机体代谢的作用，此外黑咖啡比较苦，不含奶和糖分也不会增加机体能量的摄入，反而会加速体内新陈代谢。

除此之外，黑咖啡在高温主治过程中会产生一种抗氧化物质进入人体，有助于消除人体内多余的自由基，起到抗癌抗衰老的作用。

什么时间段喝效果最好？建议尽早了解

1.早上喝

我们经常听到有些明星说，早上起来之后会有些水肿，严重影响拍戏，所以这个时候他们通常会喝一杯黑咖啡来缓解水肿的症状。

喝黑咖啡具有利尿的作用，早上起床后喝一杯黑咖啡有助于消肿，利尿缓解水肿，促进人体新陈代谢，如果你早上起床经常被水肿的问题所困扰，不妨坚持每天早上起来喝一杯黑咖啡。

2.餐后喝

黑咖啡中含有丰富的咖啡碱，有助于促进餐后消化，一道分解脂肪的功效，建议在餐后饮用一杯黑咖啡，能够有效预防长胖。

但是需要提醒大家在睡觉前最好不要饮用咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因，进入人体后会严重刺激大脑神经起到兴奋感，影响人们的睡眠质量。

3.运动前喝

咖啡中含有的咖啡因会参加脂肪的氧化和分解，提高脂肪的燃烧率，加快运动时热量的消耗，根据研究显示咖啡中含有的咖啡因能够促进3~11%的脂肪代谢，增加脂肪燃烧。

喝黑咖啡减肥注意4要点

1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

现在人们喝的许多咖啡都是速溶包，里面还有大量的糖分以及添加剂加糖的咖啡摄入过多会导致体内血糖迅速上升，阻碍脂肪的燃烧，此外这种咖啡喝多了只会让人发胖，不会起到减肥瘦身的效果，因此建议减肥的人们在日常期间应当饮用无糖咖啡。

2、喝热咖啡更减肥。

如今夏天来临了，天气比较炎热，所以很多人在喝咖啡时经常喜欢饮用冰凉的咖啡，既能起到降暑的功效，还能够达到减肥的目的，但是很多人并不知道冰咖啡的减肥效果没有热咖啡好，热咖啡进入人体有助于刺激肠胃分泌胃酸，加快肠胃的消化和吸收，防止脂肪堆积的情况产生，帮助体内消耗更多的热量，所以建议减肥期间的人群最好还是饮用热咖啡。

3、黑咖啡是减肥的最佳选择。

为什么在减肥期间尽量选用黑咖啡呢？主要是由于黑咖啡的热量较低，进入人体能够有效分解脂肪，黑咖啡中含有一种能够清除体内堆积毒素的物质，对于消除水肿也有着极好的帮助，虽然黑咖啡叫苦，但是只要长期坚持下去，对于减肥瘦身一定能够起到到成效。

4、自己煮咖啡更瘦身。

如果有条件，建议人们不妨自己煮咖啡，把自己煮的咖啡能够留下咖啡渣，咖啡渣也是帮助减肥瘦身的好物品，用咖啡渣按摩身体能够加速身体脂肪的分解刺激，促进人体对于营养物质的吸收，同时还能够起到紧致肌肤的作用，让肌肤快速消除水肿。

综上所述：虽然每天适当饮用黑咖啡，有助于促进血液循环加快新陈代谢，促进有毒物质的排出，但是在减肥期间只通过饮用咖啡的方式减肥不会产生明显的效果，还需要搭配合理的饮食和运动，只有通过适当的运动才能够促进咖啡对于脂肪的溶解，起到快速燃烧脂肪的效果。

关于喝黑咖啡的好处，你还知道哪些？可以在下方评论区分享一下

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