苦瓜可以降尿酸吗？医生：这5物才是降酸“高手”，不妨常吃点

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我国高尿酸血症总体患病率为13%，大约有1.9亿人，发病率呈不断上涨趋势，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的第四了。

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尿酸正常值是多少？

高尿酸主要是指人体中的嘌呤化合物终末代谢产物，通常情况下，人体每天都会生成新的尿液约600mg，排出600mg保持平衡，身体中的这种平衡一旦被打破，体内的尿酸值必然会升高。

尿酸升高到一定程度时，随着时间的不断加剧，让病情变得越来越严重，体内尿酸值升高到一定程度时，就会导致病情加重，诱发高尿酸血症的来临。正常交易饮食状态下，非同日两次空腹尿酸已超过420umol/L。

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苦瓜可以降尿酸吗？

医生：不可以，纯属谣言，不可信！

吃苦瓜并不能达到降尿酸的效果，而且也没有任何研究表明苦瓜有着降尿酸的作用。

严格来说，但我们却能减少摄入高嘌呤食物，才能避免尿酸值升高，助尿酸更平稳。

对于痛风或高尿酸血症的人来说，严格控制饮食才是最关键的，但不要仅依赖于饮食控制，尿酸高主要是通过服用药物来控制的。

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医生提醒：这5物才是降尿酸“高手”，建议常吃

1、玉米须

玉米须是一种中药药材，也是生活中常见的一类食物，适当用玉米须泡水喝，能起到利尿消肿的效果，还能在一定程度上达到降尿酸的作用。

我们不妨将玉米须和丝瓜络搭配在一起泡水喝，每天喝两杯，就能起到降低尿酸的作用。

2、西红柿

西红柿是一种热量低且膳食纤维含量丰富的食物，适当吃西红柿能加速新陈代谢，促进肠胃的蠕动速度，还能起到美容养颜的效果，深受女性朋友的青睐。

高尿酸患者不妨在生活中适当食用西红柿来提高血管的弹性，并能增强血液循环，避免尿酸在血液中沉积，帮助改善病情。

3、葛根

葛根也是生活中常见的营养品，葛根的降尿酸效果也非常不错，葛根属于一种安全性较高的中药药材，这类中药的补气效果非常不错，高尿酸患者不妨常吃一些。

4、黄瓜

黄瓜本身就含有丰富的维生素C、维生素B和维生素K，能促进人体的新陈代谢，并能将血管表面滞留的油脂，低密度脂蛋白等成分排泄出去，起到减肥瘦身的效果。

体内尿酸水平偏高人群可以通过吃黄瓜来改善尿酸值，通过吃黄瓜能减少嘌呤成分的摄入，也能避免嘌呤物质在体内残留减少，肾脏器官所承受的代谢负担，降低心血管疾病和慢性病的风险。

5、苦苣

苦荞中含有粗蛋白和膳食纤维，可通过搭配肉制品共同烹炒的方式食用，植物本身就含有黄酮素，能促进自身新陈代谢，又能促进尿酸排泄。

尿酸水平偏高人群，可适当用苦荞泡水喝，能帮助稳定尿酸值，也能将多余的尿酸排泄出去，减小患痛风的风险。

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稳定尿酸生活中要做些什么？

远离高嘌呤食物

尿酸升高的原因与食物中嘌呤物质较多有很大联系，若不想让高尿酸受到困扰，希望大家尽量远离高嘌呤食物，毕竟远离高嘌呤食物才是控制尿酸的关键。

生活中常见的高嘌呤食物有海鲜，动物内脏，肉汤，火锅，菌菇类，蔬菜，豆制品等等，请你学会正确判断别贪嘴。

多喝水

尿酸需要通过排尿的方式代谢出去，若想稳定尿酸值，多排尿也非常关键，若想排尿多喝水也是非常有必要的。

体内水分充足，才能维持身体机能的正常运转，同时还能增强排尿量，尽量将每天的饮水量控制在1500~2000毫升左右，

定期复查

一旦确诊患上了高尿酸，医生通常会建议要定期去医院做体检，但是多数人都未能做到这一点，甚至很多人觉得这是多此一举，定期体检是非常有必要的，大家一定要谨遵医嘱。

复查的目的主要是判断在这段时间内的药物效果是否明显，如果药效不明显，医生也会根据实际情况更改药物改善治疗措施，让尿酸得到稳定。

结语：还希望大家养成定期体检的好习惯，检查血尿酸与关节部位是否有结晶，沉积，一旦有此情况就要积极寻求医生的治疗和帮助，避免病情加重。