近几年随着人们思想的进步，越来越多的人开始关注身体健康，可能很多女性朋友的心思比较细腻，所以在健康方面要更加在意。

俗话说：十个女人九个寒，中医认为男属阳女属阴，大多数女性朋友如果在平时没有养成良好的行为习惯，很有可能会出现体寒宫寒的情况，久而久之也可能会影响到身体健康。

宫寒体寒的问题听起来并不严重，但是如果宫寒比较严重，那么女性朋友来月经的时候，很有可能会出现痛经的情况。

相比大多数女性朋友对于痛经这个问题应该不算陌生，轻度痛经可能说明不了什么，也不足以影响到正常的生活，但如果痛经的情况比较严重，那么就要多加注意。

想必大多数女性朋友都不想受到宫寒和体寒的影响，那么如果本身就存在宫寒或体寒的情况，平时又该如何进行调理和改善呢？

十个女人九个寒？女性宫寒、体寒怎么调理，7个方法或可尝试

1、在鹅卵石路上步行

现如今很多公园和景区可能都有鹅卵石铺的路，可能很多年轻人不喜欢在这种路上走路，觉得走起来非常硌脚，也非常不舒服。

其实这种鹅卵石铺的路是具有一定养生效果的，因为在人的脚底上分布着很多穴位，而在鹅卵石路上走路，相当于对穴位进行刺激，有助于促进下肢的血液循环，维持气血充足，一定程度上还有助于改善女性宫寒现象。

2、常吃点温补类食物

饮食是我们每天必做的事情之一，人们吃饭的目的也是为了获取食物当中的营养物质，维持身体各部位功能运转，可是现如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，如果饮食方面不注意或者是经常吃一些没营养不健康的食物，很容易导致健康状况受损。

所以提醒广大女性朋友，如果不想出现宫寒或体寒的情况，饮食方面应该多加注意和调理，建议常吃点温补类食物，像是桂圆，花生，红枣，核桃等等都是不错的选择，或许能够帮助温补身体，同时还可以驱散湿寒之气。

3、坚持泡脚

或许大多数人晚上睡觉之前几乎都有泡脚的习惯，觉得泡泡脚更有助于促进睡眠，同时还可以放松身心，其实泡脚是一个非常不错的养生方式。

对于那些宫寒和体寒比较严重的女性朋友来说，坚持睡前用温热的水泡泡脚，或许可以帮助温暖身体驱散寒气，同时还可以促进血液循环。

当然泡脚的时候也可以加入养生类泡脚包或者是其他小植物，或许效果要更加明显。

4、喝姜糖水

生活中很多人并不喜欢喝姜糖水，因为生姜的味道本身就让人很难接受，加入红糖用热水冲泡之后更是感觉怪怪的。

虽然生姜只是我们厨房中经常吃到的一种调味品，但不得不承认生姜的营养价值和使用价值是非常高的，首先生姜可以起到祛湿散寒的效果，帮助温暖身体。

搭配红糖来泡水喝，不但可以帮助温暖身体补充气血，同时还可以改善宫寒体寒的情况。

5、艾条温灸

这是一种养生措施，现实生活中可能一些非常注重养生的人会用这种方法来进行保养。

对于女性朋友而言，如果宫寒或体寒的情况相对比较严重，也可以考虑艾条温灸的方法进行调理，当然如果自身实在不会操作，也不要盲目进行，可以去养生机构寻求权威人士的帮助。

6、注意保暖

寒冷的冬天，可能很多爱美的女性觉得穿上厚厚的棉衣会让人的外在形象看起来非常臃肿，也会影响到外在气质，所以穿衣很少，就算是炎热的夏天也喜欢穿露脐装露背装。

如果平时不注重保暖，很容易导致外界的寒气进入人的体内，就算是夏季气候炎热，也免不了湿寒之气堆积在身体当中，所以若不享受到宫寒和体寒的困扰，希望你能够主动做好防寒保暖工作。

7、远离生冷寒凉的食物

一说到生冷寒凉的食物，可能大多数人都会不自觉地联想到冰棍冷饮等等，除了这些食物以外，像是性质寒凉的海鲜，西瓜，雪梨等等，也是不建议女性经常吃的。

因为这些食物当中的寒性物质相对非常多，过量摄入体内之后很容易加重身体的负担影响身体，健康甚至还可能会形成宫寒或体寒的情况，希望你能够正确对待。

若不想受到失寒之气的影响，除了要主动做好上面这几件事情之外，也希望大家能够主动改掉平时的不良行为习惯，以下这几个行为看似正常，实则很容易加重身体负担。

哪些行为可能会形成体寒？

经常熬夜：

可能对于现在的很多年轻人来说，熬夜属于一个非常正常的行为，殊不知经常熬夜或者是长时间熬夜很容易加重身体的负担，影响身体健康以及身体功能运转。

关键的一点是经常熬夜还可能会导致身体当中的某些指标发生紊乱，导致寒气入侵，体内加重身体的负担，请你正确看待。

缺乏运动：

也许很多人平时的工作非常繁忙，几乎没有运动的机会，就算是晚上下班之后也失去了运动的欲望。

运动这件事情看似复杂，实则并没有想象的那么困难，如果实在不愿意出门运动，也可以在家里做一些比较缓和的运动，反之不运动不仅会加重身体负担，严重的话还可能导致身体指标异常，形成寒性体质。

吸烟喝酒：

近几年随着人们思想的进步，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢地染上了吸烟喝酒的习惯。

吸烟伤肺，喝酒伤肝，长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，对于女性朋友来说，吸烟喝酒可能会导致子宫或卵巢的健康状况受损严重的话，还可能会形成宫寒或体寒，特别注意。

关于改善宫寒体寒的情况，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。