男性容易出现动脉硬化吗？血管最喜欢你做4件事

调查显示，男性患动脉硬化的风险远高于女性。动脉粥样硬化属于一大类疾病，最常见的是动脉粥样硬化。其主要特征是动脉壁增厚、硬化，血管失去弹性，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄。那么为什么动脉硬化偏爱男性呢？

　　为什么男性容易动脉硬化？

　　男性大多有抽烟喝酒的坏习惯，再加上暴饮暴食、缺乏运动、压力大，会导致血压血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。尤其在吸烟时，香烟中的尼古丁会破坏血管内皮的完整性，促进血管壁脂质物质沉积，使血管壁增厚，产生斑块。最可怕的是斑块破裂，导致血栓形成，血栓顺着血液循环，堵塞血管，从而诱发心脏病和中风。

　　血管最喜欢人做什么？

　　1.多吃蔬菜和水果

　　血液粘度是诱发动脉粥样硬化的主要因素。摄入过多的热量会增加血管承担的负担，所以要远离胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、蟹黄等。你每天要吃500克蔬菜，200克水果，其中深色蔬菜要占一半以上。

　　2.多运动

　　久坐容易诱发下肢静脉血栓，血栓一旦脱落会堵塞动脉，所以每坐一个小时就要站起来活动几分钟。每周保证150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、骑车慢跑、打球等。

　　3.控制你的体重

　　肥胖是诱发心血管疾病的高危因素。肥胖年龄越小，对血管的损害越大。所以，你要闭上嘴，张开腿，把你的身体质量指数控制在18.5-23.9之间。

　　4.低盐饮食

　　高盐饮食会导致血压升高，血压波动过大会冲击血管，增加心脑血管意外风险。因此，应采用低盐饮食。每天盐的摄入量不应超过6克。烹调食物时，要用柠檬汁、醋和葱、姜、蒜来代替部分调料。

　　对于以上的叙述你懂多少，有哪些疑问？如有任何疑问请给我留言，我会一一给您解答？

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