晚上睡觉嘴巴总是发干，是因为缺水吗？

睡眠与生活息息相关，我们的大脑白天始终保持活跃状态，会消耗身体的许多能量，而睡眠则能够消除我们的疲劳，给身心带来舒适感。

保持好的睡眠状态，不仅可以消除身心疲惫，还能促进人体血液循环，从而让机体能够更好地产生骨髓白细胞、红细胞，以提高抵抗力和免疫力。

现如今，有些人晚上睡觉时嘴巴总是呈现发干的状态，这是什么原因？

生理性因素

身体缺乏水分

因为身体在缺水的情况下，身体的各个部位都会呈现出十分干燥的现象，只有充分补充水分的情况下，才能得以缓解。

不良睡姿

有的人在夜间入睡时常常喜欢张开嘴巴睡觉，这样会导致口腔内的水分流失，从而造成口干；有的人睡觉时常常喜欢趴着，这样很容易导致睡梦中流口水的现象，从而引起口干。

环境因素

室内环境过于干燥，尤其是在开着空调的状态下，也会出现口干。

除了以上的这两种因素外，频繁的口干舌燥也可能是因为身体出现异常而导致的。

病理性因素

肝胆疾病

当晚上频繁出现口干的现象，也许是因为你身体的肝胆功能出现异常而引起的。同时，当口干发生时，不管你喝多少水都是无法缓解的，甚至还伴有口苦的现象。

呼吸疾病

呼吸疾病在秋冬季节是非常常见的，一般都是由于病菌病毒感染而造成的。口腔伴有口渴、口干、口臭等症状，甚至鼻子嘴巴都会感到非常干燥难受。

尤其是患有慢性疾病、鼾症的患者，在日常生活中的口干症状尤为明显。在入睡过程中，常常会出现呼吸不顺畅、胸闷、咳嗽等症状，多半都是因为身体的呼吸系统出现问题了。

甲亢

甲亢会导致患者的体内甲状腺激素分泌过剩，交感神经就会持续处于兴奋状态。正是因为这样，人的身体对于水液的消化速度会加快，在日常生活中就会频繁出现口干症状。

糖尿病

大家都只知道糖尿病患者的症状为多尿，却不知口干症状也是糖尿病患者的一个症状。当糖尿病患者入睡时，会自然感受到口干，然后就会向大脑发出想喝水的信号。在喝水的过程中，只能短时间得以缓解，过不了多久又会感到非常口干。

如何有效缓解口干的状况？

如果是因为生活中的生理因素和环境因素引起的状况，则可以从以下方面进行改善。

保持良好的饮食习惯

在日常生活当中，饮食要规律、健康，准备的食物尽可能地满足人体所需的营养。可以适当地多吃一些新鲜有营养的蔬菜水果，将膳食进行合理地搭配。少吃或不吃辛辣食品、油炸食品、腌制食品、烧烤食品等。

保持良好的生活习惯

坚持早晚刷牙，每次刷牙的时间不能少于3分钟，不仅要刷牙齿表面，还要刷牙齿内部、舌苔等部位。

养成早睡早起的好习惯，保持好规律的作息时间，少熬夜或不熬夜。

保持良好睡姿

在入睡时，尽量保持平躺的姿势。平躺不仅能够改善口干的症状，还能减少身体重力对心脏的压迫、增强心脏供血，从而提高肺脏氧合功能，对呼吸系统也是比较好的。

保持科学运动

每天坚持规律的科学运动，养成爱运动的好习惯。科学的运动不仅能够促进人体新陈代谢速度加快，还会有效地从身体中排出毒素。当我们的身体越来越健康时，口干这种症状也会随之改善。

如果发现睡觉时口干的状况一直出现，并且很难好转，最好去专业的医院进行检查，并积极配合医生治疗。