老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉你实情

牛奶具有极高的营养价值，以前经济比较落后，喝牛奶是一件非常奢侈的事，现在生活水平有了大幅度提高，牛奶也成为每家每户必备的饮品。

牛奶中所含的营养元素非常丰富，主要有蛋白质，维生素a，维生素D，维生素B2，钙，磷等矿物质，每天喝一杯牛奶，可以给人体补充多种营养物质，被人们称为“白色的血液”。

如今人们的养生意识越来越强，而牛奶在养生圈是非常受欢迎的，很多中老年人会通过喝牛奶的方式保养身体。

不过由于每个人的喜好不同，有些老年人不喜欢牛奶的味道，所以平时很少喝牛奶，那么对于中老年人而言，经常喝牛奶与不喝牛奶在体质上有什么差别吗？接下来我们一起去了解一下。

老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉你实情

1. 补钙，预防骨质疏松

牛奶含有丰富的钙质钙磷比例均衡，在人体内的吸收、利用率也高，所以适当喝牛奶，对于骨质疏松的预防、强筋健骨以及防止腰腿痛很有好处。

2. 调节情绪

能够平复我们的情绪，让心情变得更加开朗，因为牛奶当中含有的氨基酸的成分，能够调节大脑内的代谢，进而能够让情绪更加开朗、心情也更好，对于调节情绪的好处也非常明显。

3. 安神助眠

牛奶对人体有镇静安神作用，人喝过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

4. 美容养颜

牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。

5. 有助于控制体重

每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险，牛奶有极高的蛋白质含量，有助于增加饱腹感，让人长时间感到不饿，氨基酸对于肌肉健康是有帮助的，而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里，牛奶含有高含量的钙，钙可以促进减脂。

6. 免疫力更好

能够为机体补充优质蛋白质，而蛋白质构成了众多免疫物质的原料，也构成了肌肉的成分，适当多喝牛奶补充优质蛋白质，能够提高机体的免疫力，增加肌肉的力量，提高身体素质的好处非常明显。

牛奶虽好，但以下几类人尽量少喝

一，患有消化道疾病的人

牛奶相较于普通食物而言更容易促进胃酸分泌，喝牛奶会加重和诱发消化道疾病的发作，所以，患有胃炎、十二指肠溃疡等消化道疾病的人不建议喝牛奶。

二，乳糖不耐受别“硬喝”

部分人对乳糖物质不耐受，可能会出现喝奶后腹胀的情况，喝多了甚至还会腹泻，像这种情况可以选择从少量喝起，一天先喝50毫升或者喝100毫升，适应了再逐渐增加量，或者选择一些特殊的牛奶产品也能缓解不适，比如低乳糖的牛奶。

三，缺铁性贫血患者

牛奶中的钙、磷含量高，会影响人体对铁的吸收，使人体内铁的含量低容易出现人体缺铁，缺铁性贫血患者会加重病情。

四，腹部手术后的患者

此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

五，过敏体质的人群

尤其是对乳清蛋白过敏的人群，此类人群喝了牛奶，容易发生腹痛、腹泻，有时还可发生荨麻疹、哮喘、喉头水肿等。

今天的健康小知识就分享到这里了，关于牛奶的功效以及饮用时的注意事项，你还知道哪些呢？欢迎评论去分享