老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉您实情

随着生活水平的提高，人们的观念发生了很大转变，现在有越来越多的人注重养生，平时会通过各种方式来保养身体，喝牛奶就是其中之一。

牛奶是一种非常常见的饮品，具有极高的营养价值，含有大量的钙质，蛋白质，维生素A，维生素D，维生素B2及其他微量元素，经常喝牛奶，身体能收获很多好处，尤其是老年人，每天适当喝一些牛奶，能起到不错的养生效果。

不过有些老年人并不喜欢牛奶的味道，所以平时很少喝，那么对于老年人而言，经常喝牛奶也不喝牛奶，在身体素质方面有什么差别吗？接下来我们一起了解一下。

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老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉您实情

美容养颜

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维他命和矿物质，具有天然的保湿效果，也很容易被皮肤吸收，具有一定的美容养颜功效。

补钙壮骨

晚上是人吸收钙的时候，牛奶是高钙食品，每天晚上喝牛奶，可以使人体在睡眠中吸收钙质，能补钙壮骨，预防骨关节疾病，尤其是中老年人与发育期的青少年，晚上喝牛奶，对维持骨骼健康有很大的好处。

促进消化

牛奶中的乳糖能调节胃酸分泌量，能帮助胃肠蠕动和消化液的分泌，并能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收利用。

安神助眠

随着生活节奏和生活方式的改变，人们承担着的压力也越来越大，时间长了，就会影响到睡眠，很多人都出现了失眠多梦的情况。

想要缓解失眠，不妨每天睡觉之前喝一杯温牛奶，或许有助于舒缓身心紧张的状态，也能够达到助眠安神的效果。

提高免疫力

牛奶中的免疫活性成分，包括免疫球蛋白、乳铁蛋白、转铁蛋白、溶菌酶、某些抗菌的脂类物质等能抑制多种微生物的成分，它们都属于“光谱”抗菌物质，每天喝牛奶，可以有效提高身体免疫力和抵抗力。

缓解压力

牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用，牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪，如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。

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喝牛奶的注意事项

不要空腹喝牛奶

尽量不要空腹喝牛奶，因为空腹的时候胃没有梗阻，喝牛奶时容易进入肠道，会造成喝牛奶等于不喝，里面的营养很少会被胃吸收，造成浪费，所以喝牛奶前一定要吃点别的东西垫垫肚子。

牛奶中含有赖氨酸，白糖中含有果糖，这两种物质在高温下会形成果糖基赖氨酸，这种物质不能被人体消化吸收，还破坏了牛奶中蛋白质的营养价值。

不建议喝鲜奶

鲜奶和母乳不同，不建议直接使用，因为直接从牛身上挤出来的牛奶还有很多细菌的存在，如果不经过处理，这些细菌都会进入人体内，影响人的健康。

经常接触铅的人群尽量别喝

牛奶中的乳糖可促使铅在人体内蓄积，易引起铅中毒，因此，经常接触铅者不宜喝牛奶，可改喝酸牛奶，因为酸牛奶中的糖分很少，多会转化成乳酸。

乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

综上所述，经常喝牛奶身体确实能收获很多好处，但是牛奶虽好却不适合所有人，喝牛奶之前一定要先清楚自己的体质，以免出现过敏现象或引起其他症状。