春季养生，做对了，一年神清气爽

《黄帝内经》讲，春季三个月是万物复苏的季节，人们在这个季节去补充精气，事半功倍。

春季养生，我们需要注意的是，要注重内外调理，在注重饮食的同时，也要注重日常行为、生活方式的变化。

养生，讲究的是“和”。“和”就是和谐、平衡，所以，无论是调节饮食、起居或精神，都必须遵循平衡的原则。

春天，多吃应季蔬菜。应季蔬菜有菠菜、韭菜、茴香、荠菜、香椿、豆苗、莴笋、马齿苋、榆钱叶、野苋菜、蒲公英等。这些都是补中益气有益身体的好食材，选好食材后，在烹饪方式上也应当以清淡为主，比如菠菜可以焯水后再清炒，既可补充铁质又能美容养颜。

除此之外，有关于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质这五大营养素的食物，也要多多选用，这样可以保持平衡摄入，让身体更好地吸收食物中的营养素，为身体打下好底子。

日常的生活行为方式上，应该保持不熬夜，养成良好的作息习惯。虽然春季，大多人会有“春困”的症状存在，但是需要注意的是多睡并不能解决春困，反而会增强大脑皮层的抑制，降低兴奋性，使人无精打采、昏昏欲睡。

保持早睡早起的好习惯，保证6~8小时的睡眠时间，预防出现“春困”。 春分天气渐渐暖和，但昼夜温差大，要注意添减衣物，保暖脚部、关节位置。这个季节也是补钙的好时机，特别是老人、小孩，多多补充钙质，在这个季节身体吸收得更好。

还有平时要多注意运动！每天保持运动30~60分钟即可。散步、太极拳、登山、踏青、放风筝活动可以强身健体和疏通脉络，对于神情抑郁、失眠健忘者，还有祛病养生的作用。

还有至关重要的一点，一定要去关注自己的情绪，保持心情愉悦，少愤怒。好的情绪在任何季节都是至关重要的，如果不注意调节情绪，人就很容易生病，所以当发现自己生气的时候，要先去接纳它，然后再与自我情绪对话，去纾解去认可去释怀。

如果实在不知道怎么缓解情绪，可以找到一些自己的兴趣爱好，比如养花、打球、钓鱼等，只要能够短暂的分散精力，心情也会悄悄的不药而愈。