有的人血液粘稠如粥，循环无法保持良好，因此各种不良症状出现。而血液没办法及时提供给需要的部位是很危险的情况，要了解诱发的原因有哪些，尽早应对。

有的人说饮食不恰当和高血脂有关联，确实如此，在个人饮食上要调整，选对食物，指标才能维持稳定。

1、多补充维生素

为了改善高血脂，应该多补充维生素。维生素含量丰富的食物代表有许多，包括水果，蔬菜等。猕猴桃、大白菜、菠菜、草莓、冬枣，这些食物都可以获取丰富的维生素。

具备良好的抗氧化功效，可以让血管富有弹性，保持年轻。当然，维生素还有增强抵抗力的作用，在饮食恰当的帮助下血液状态才能逐渐恢复正常。

2、多补充膳食纤维

有的人长时间高脂肪，低纤维素饮食，这种行为容易引发肠道健康问题，还不利于粪便的排泄。为了减轻压力，同时养护好血管，应该多补充膳食纤维。

纤维素含量丰富的食物可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，便秘自然轻松解决。另外，这类食物可以增加饱腹感，从而减少其他热量的获取，有控制体重，调节血脂的作用。

3、多补充不饱和脂肪酸

防止血脂过高影响机体健康，多补充不饱和脂肪酸有作用。有的人获取过多的反式脂肪酸，血液会粘稠。

而不饱和脂肪酸是对人体健康有利的物质，可以通过摄入坚果，深海鱼的方式来获取，降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而维持循环的良好。

4、少吃甜品

防止血液太过粘稠，需要远离糖分含量丰富的食物，少吃甜品。有的人对甜的东西很依赖，下午茶时光喜欢甜品配奶茶或者咖啡，却不知道获取的能量过多，容易肥胖，肥胖的人血液粘稠的可能性较大。

为了健康着想，在调节血脂的过程中需要饮食控制，甜的东西就算令自己心情愉悦，保持放松，也要控制好获取量。

5、少摄入胆固醇

调节血脂可不能获取过多的胆固醇，有的人知道动物内脏营养价值高，摄入后对健康有好处，因此大量摄入，却不知道内脏也含有丰富的胆固醇。

如果本身血脂高或者尿酸指标高，都应该控制好摄入量，不要每天都大量获取，否则有引发痛风或者加速高血脂症到来的可能。

6、少获取脂肪

高脂肪的食物类型多，其中肥肉含有的脂肪很丰富，但有的人却偏爱，不知道脂肪获取过多会增加消化压力，增加肝脏负担。

另外，脂肪热量高，有的人摄入过多，原本血压不稳定，肥胖或者高血脂等情况更难改善。要保护好血管，同时维持血液循环正常，就算肉类食物有营养可以提供也要选对品种，同时避开油腻的肥肉。