深度睡眠等于黄金睡眠？是噱头还是真有用？

随着生活水平的提高，人们对于睡眠的追求逐渐从量升级到质。不少人指出，在人的整个睡眠周期中，深度睡眠才是最为重要的。这深度睡眠究竟是什么呢？它真的有那么重要吗？

在了解深度睡眠之前，我们需要知道：人的夜间睡眠大体可以分为五个时期，分别是浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期以及快速眼动睡眠期。这样一个睡眠周期结束后，继续启动下一个睡眠周期，来回交替直到醒来。

“深度睡眠”指的就是人入睡以后大脑不进行活动的深度休息，这个阶段只占到整个睡眠时间的25%。

然而，研究表明，只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用；而占整个睡眠时间大约55%的浅睡期，对解除疲劳的作用却甚微。

这是因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。因此，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”“金子般的睡眠”。

在人的一生中，有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。对于身体来说，无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，都是巨大的伤害。

此外，各位宝爸宝妈们更是要注意了，夜晚是生长激素分泌的高峰期，特别在晚上11点到凌晨1点和早上的5点到7点这两个时间段，一定要保证孩子的睡眠质量。

睡眠对孩子来说，意义重大。既然如此，那家长们该如何尽可能地帮助孩子拥有一个好睡眠呢？

1、保证睡眠环境的舒适度。卧室床具的选择及摆放以孩子的喜好为准，这样有利于孩子晚上睡觉时身心的放松。

2、睡前放缓心情。睡觉前最好不要让孩子进行剧烈运动或者看些剧情紧张的电影、电视剧之类，这样容易刺激神经兴奋，导致久不入睡。建议可以在晚上睡觉前半小时或一小时，给孩子泡一杯牛奶，帮助孩子提高睡眠质量。

3、保持规律作息。要想拥有一个好睡眠，一天两天的保证是没什么用的，关键是要每天坚持，逐步养成良好的睡眠习惯。