女性保养指南：六大养生重点需注意

养肝：俗话说「养肝就是养命」、「女子以肝为先天」、「肝净=脸净」，养肝对于女性来说非常重要。但是现在人大多喜欢熬夜，熬夜非常伤肝，容易导致肝火旺盛，直接的表现就是反映在脸上：爆痘、脸色暗沉、犯困，影响情绪……

日常要注重养肝，多吃养肝食物：1、吃海鲜类产品对肝比较好，常见的海鲜如虾、银鱼、生蚝和螃蟹等等。2、吃富含维生素C的食物对肝比较好，因为这些食物可帮助肝脏解毒。3、多喝水对肝脏排毒有很多好处。4、绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维。5、吃奶制品对肝比较好。

补气：你是不是经常觉得明明什么也没有干，但就是觉得很累，胸闷气短，还容易出虚汗……这些都是气虚的表现，需要补气。补气的那一定是西洋参了。

日常可以用西洋参+黄芪泡水，补气效果很好，对于气血双虚的，还可以搭配红枣、枸杞等一起泡。

阿胶：气血不足可以吃些阿胶。因为阿胶补血的效果非常显著，且有"补血圣药"的美名。阿胶入脾胃经和肺经，是补气血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，有很好的疗效。

护脑：女性先天的心思更细腻、多愁善感，日常面临生活、工作压力，容易出现健忘、失眠等问题，日常要注重心脑血管的保护。

日常可以多吃一些补脑的食物，如坚果类，核桃、花生、腰果、杏仁等。

补钙：女性随着年龄的增长，身体内骨质流失的速度会加快，特别是生育后的女性。如果你容易腰酸、抽筋，牙痛、牙龈出血、脱发等都是缺钙的表现，要注重补钙和补铁。

牛奶、虾、豆腐、杏仁、无花果都是能补钙的食物。另外可在日常生活中多晒太阳帮助钙物质的吸收，并且每天至少晒太阳一个小时。

养卵巢：卵巢保养对女性来说非常重要，影响皮肤、经期和生育，是女性保养不可忽视的部分。

如果你经期不稳定、每次月经期量不稳定、宫寒体质等，一定要尽早注重卵巢的养护。

食疗：保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

养心：养心，即保护心脏。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。

身体好的前提是有颗健康的心脏，不仅是心脏要养，心态也是如此。除了吃一些保护心脏的食物，也要保持一个良好积极的心态，适当的运动和户外活动！

日常吃些养心的粥：双米银耳粥、百合绿豆粥、芡实海参粥、羊肉小麦粥、黄精陈皮粥、干贝花生粥、羊肉芡实粥、灵芝麦仁粥、黄柏粳米粥