高血压作为常见的慢性代谢性疾病，现已成为威胁中老年人健康的首要杀手，导致血压升高的原因与血管壁压力增大有关，随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变浓稠，若不及时调整，日后患心血管疾病的几率也会大大提高。#夏方养生指南#

尽管目前的医疗水平已经非常先进，针对高血压这种慢性代谢性疾病，却依旧未能研制出能够完全根治的方式，确诊的患者只能长期服药治疗，降低血压升高的几率，预防不良并发症。

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诱发血压升高的因素有哪些？

1、情绪波动波大

平时生活中若情绪波动起伏过大，时常处于精神紧张，焦虑，暴躁等不良情绪当中，更容易增加患上高血压的风险。

尤其是现在工作压力比较大，人们大多从事脑力劳动，这也就进一步增加了高血压的患病率。

2、药物副作用

高血压的出现确实会对人体健康造成威胁，而该疾病的形成跟药物影响是有关系的。某些药物经常使用很容易导致血压波动，甚至可能会出现高血压而带来影响，像常见的避孕药物，消炎止痛药物或者激素类药物。

这些药物在使用的过程中如果方法不正确，长期过度依赖，都有可能会因为药物的作用导致血压升高，这是容易出现高血压的一种情况。

3、错误饮食

血压高跟饮食不合理有关，很多人在饮食过程中大量摄入钠盐，有可能就会增加身体的负担，摄入过多的脂肪，胆固醇也会导致血压升高。

因此在维持血压稳定过程中饮食方法需合理，通过正确的方式来维持身体健康状态，这样没有不正确的饮食行为干扰，血压才能够趋于稳定，防治高血压这种疾病发生。

4、身材肥胖

肥胖因素与高血压发病有着密切关联，长期进食高脂肪或者高热量的食物之后就会导致体内堆积大量脂肪，这样就会对血管造成挤压，从而出现血管动力增大的现象，最终形成高血压。

5、身体缺水

体内缺水也是引发高血压的常见原因之一，水分中含有大量的钙离子和镁离子。而这些营养物质能够调节血管平滑肌细胞的正常收缩和舒张，如果缺乏就会导致血管发生痉挛，从而引发血压升高的问题。

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血压高不能吃大蒜？

大蒜作为生活中随处可见的食材，具有提味提鲜的效果，经常被人们当作调味品来食用，大蒜是有名的“血管清道夫”，大蒜中含有的大蒜素能够促进血流，降低血管中胆固醇和甘油三酯的沉积，预防高脂血症。

大蒜不仅能够放在菜里面用来调味，还可以帮助人们消化以及增进食欲。大蒜里面含有丰富的蛋白质以及糖类，维他命b和维他命c等成分，对维持身体健康有很好的帮助，

患心脏疾病的人可以每天坚持吃1~2瓣大蒜，因为大蒜对于预防和治疗心脏病有着比较好的疗效。还没有得病的人可以通过吃大蒜来促进机体对b族维他命的吸收，从而就可以起到一个保护心脏和脑血管的作用。

大蒜是一个天然的植物抗菌素，它含有很丰富的大蒜辣素，在进入我们身体之后，可以进入血液内，起到明显的杀菌消炎的作用。对于一些呼吸道感染、消化道感染等疾病可以起到明显的治疗效果。

大蒜还能防治糖尿病，促进胰岛素的分泌，消除疲惫感，缓解紧张的情绪。

之所以有人觉得高血压患者不能吃辣的，是因为大蒜属于辛辣刺激性的食物，虽然对身体健康有帮助，但过量食用大蒜却会加重对血管的刺激和压力，导致血压升高。

高血压患者并不是不能吃大蒜，只要控制好大蒜的摄入量即可，每天吃1~2半还是可以的。

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哪些人不适合吃大蒜？

--脾胃亏虚的人

--虚热体质的人

--大病未痊愈的卧床患者

--患重症疾病的患者

--对大蒜过敏的人

--肝病和眼病患者

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医生提示：想要血压稳定，尽量少碰这4种食物

第1种：酒水

我国的酒文化源远流长，很多人都养成了喝酒的习惯，特别是现在人们的生活水平提高，各种酒精应酬在所难免，基本上都离不开酒的陪伴，但是高血压患者为了自己的身体健康是绝对不可以饮酒的。

如果在平时饮酒不节制，大量饮酒会使血压飙升，成年男性每日饮用酒精的量最好不要超过25克，成年女性每日饮用酒精量不要超过15克，为了健康考虑，请合理控制饮酒量，改掉酗酒的坏习惯。

第2种：咸菜

在日常生活中，很多人非常喜欢吃各种腌制的咸菜泡菜，尽管味道比较咸香能够让人食欲大增，但是对于高血压患者来说，在平时经常吃咸菜反而会导致血压升高。

因为咸菜的含盐量非常高，高血压患者过多食用钠盐会导致水钠潴留，引起血压进一步增高，因此高血压患者一定要控制食物中的钠盐摄入量，每人每日食盐量控制在6克以内。

第3种：油炸食品

油炸食品凭借着独特的口感，深受众多人的关注，油炸食品经过高温油炸后，极大地提高了食物的新鲜感和口感，但油炸食品中的油脂含量非常高，经常吃油炸食品，会使血液中胆固醇和甘油三酯的浓度升高，增加身体的负担。

当体内油脂含量超标后，会使身体中的血液浓度升高，血压升高难以稳定。

第4种：坚果

坚果是许多人的最爱，特别是春节期间，家家户户都会准备各种坚果小吃招待远方的客人，坚果类食物味道鲜美，含有更多对身体有益的营养成分，如维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸等，食用坚果可以补充身体能量，提高身体免疫力，抵抗细菌和病毒的入侵。

高血压患者最好少吃坚果，因为坚果中的油含量太高，大量坚果会导致血液中脂肪堆积，使血液变稠，这对降低血压非常不利。