多喝水能养生？医生提醒：喝水也要看时间，这4个时间段尽量别喝

常言道：水是生命之源，身体中有70%是由水构成的，充足的水分参与机体各项组织和器官的循环，为运转提供源源不断的能量

在正常情况下，每天使用的食物也有水分，但是对于成年人而讲，一天需要摄入2000毫升以上的水分，才能满足机体的正常代谢和生理需求。

日常多喝水，可促进新陈代谢，吸尘浓稠的血液，有助于身体健康，预防多种疾病，而且自古来，我们就将喝水当作是一种最佳的养生方式，陆游还曾经用诗句表达了对喝水的喜欢“仙丹九转太多事，服水自可追神仙”。

多喝水能养生？喝水有何好处？

１、喝水对于我们来说是一件比较简单的事情，水可以维持我们的生命，有些人比较懒，不喜欢喝水，还有些人等到口渴的受不了了才喝水，这都是不正常的做法，要想身体好，要养成每天多喝水的好习惯。

２、体内的水分可以帮助我们排毒，帮助我们体内的新陈代谢，我们身体内的所有器官需要水的环境才能正常运行，只有水分充足了，才能把体内代谢的废物以及毒素排干净，这样我们才能有个健康的身体。

３、体内的液体水占百分之七十五，水的另一个重要任务就是稳定体温，如果体温比较高的时候，特别是发烧的时候，代表水分是不足的，需要喝水来维持体温，对喝水也可以退烧。

４、很多朋友都会有便秘的时候，不妨在起床后喝一杯水，可以促进胃肠的蠕动，预防便秘，对于促进胃肠代谢是比较有用的。

５、体内缺水了，体内的代谢物不能及时排除，影响到精神状态，如果能及时喝水，很快就会感觉精神比较好了。

6、多喝水可以维护心脏，心脏不好的人应该在睡前喝一杯水，其实浓稠的血液，避免呃血液浓稠导致冠状动脉供血不足，减少心绞痛和心肌梗死的发生几率

7、如果水分少，会导致血液浓缩，粘稠度增加，容易诱发血栓，所以在早上起床之后，应该喝一杯温开水，促进氯化钠的排出，平时爱喝水喝爱喝茶的人，患有心血管疾病的风险会降低很多。

医生提醒：喝水也要看时间，这4个时间段尽量别喝

——剧烈运动后

在剧烈运动之后应该避免喝水，在运动之后体内水分大量流失，虽然说必须通过喝水的方式来进行补水，但是从健康角度来讲并不建议这样做。

运动后立即喝水会增加消化系统的压力，大量的水分流入胃中，容易出现下垂的现象。

——睡觉前的半个小时

很多人在睡觉前都会喝点儿水，其实这是一种不健康的做法，尤其是在晚上睡觉前的半小时内，最好不要喝水，不要吃东西

如果喝水过多，容易造成夜尿增多的现象。晚上频繁起夜会影响到睡眠，影响第二天的工作和学习。

——用餐前

人在吃饭的时候会分泌消化液，如果在饭前大量喝水，会稀释消化液的浓度，减弱消化的一个功能，所以在吃饭之前最好少喝水。

——饭后半小时

吃饭之后，胃酸大量的分泌，有利于食物的消化和吸收，若是大量喝水，会稀释胃酸，影响到食物的消化速度，增加胃部负担，容易引起肠胃疾病，所以建议大家不要在吃饭之后立即喝。

喝水时还有哪些注意事项？

——不要感到口渴时才喝水

很多人因为种种原因，只有身体极度口渴时才想起来喝水，但身体这时已经严重缺水，再进行补水，似乎有些晚了。

——开水烧的时间不宜过长

水开的时间过长，会使水中含氧量降低，久而久之导致水质硬化，长期喝这样的水容易形成结石，而反复烧开的水中存在亚硝酸盐，对健康不利

——没烧开和生水不宜喝

我们通常用的水大多是，自来水是通过氯化消毒之后处理的，难免会存在一些有害成分和残留的氯气，所以在烧水过程中，一定要将水完全烧开，才能杀死水中的细菌以及大肠杆菌

——晨起应该多喝水

早上起床之后，需要水分的参与才能唤醒机体各个组织和细胞，所以在晨起之后一定要为身体及时补水，可缓解机体缺水的状态，还能促进新陈代谢和肠胃蠕动，排出体内堆积的毒素和垃圾。

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