人体内有6公斤的宿便？怎样排出那些“赖着不走”的宿便？

“大便、尿、屁”都是身体的一种废物，而这废物有什么好说的呢？大家还别说这废物还真有地讲，这三种废物里有一个大的江湖，江湖里也有腥风血雨，也有正义与邪恶。

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关于排便的几个小常识，每个人都需要知道

1、粪便的状态

人们在排便的时候或许会觉得很顺畅，而也有很多人觉得十分堵塞，这与粪便的状态有关。

一般正常的情况之下，身体排出的粪便应该是软硬适中，并且可以保持一定的形状，如果是排出来的粪便比较干燥、硬朗，那么排便的过程当中十分吃力，很有可能是身体有了上火，出现了便秘的现象。

如果是排出来的大便比较稀稠不成形，有时还会伴随着腹痛和腹泻的现象出现，那么都有可能是因为消化不良出现的肠道发炎，这时应该及时的进行肠胃道的调养。

2、排便的次数

每个人的身体状态不同，所以生活习惯也大有不一样，使得大家排便的频率也出现了非常大的差异。

对于大多数正常的人来讲，身体是一种健康的情况之下，应该每天排一次大便，而且排便的时间一般都是比较固定的，往往跟人们养成的习惯有关。

也有很多人可能吃得比较多，消化功能比较好，出现一天排便两次的情况也是都是一种正常的现象，但若是一天排便超过三次，并且没有规律地进行，这时就需要引起重视，可能是腹泻的来临。

若是超过三天没有排泄，而且排便时并不是很顺畅，则正是要考虑是否出现了便秘的现象，这是大家一定要采取措施进行调节。

3、大便的成分

很多人都知道，人在排便的过程当中会将身体当中的垃圾废物和毒素排出体外，那么人的粪便当中就一定会含有毒素吗？

其实这个答案是否定的，虽然说排水的粪便成分对于人体来说都是一些没有营养价值的垃圾，但并不就一定是毒素。

这就要看平时吃的东西是否卫生，如果吃的东西当中含有大量的的农药和垃圾，全部残留是，那么排出来的粪便可能会含有毒素等成分。

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人体内有6公斤的宿便？

其实“宿便”这个词语本身就不是一种音乐的名字，不管是在国内医学教材还是在国外的医学教材，根本找不到对于宿便这个词的解释。

归根结底宿便其实属于一种减肥的产品，有很多经销商为了扩大宣传和推销产品就会自己杜撰出来一个名词，虽然听起来非常可怕，但是时间长了大家也会多看几眼。

因此宿便并不真实，存在各位其实并不需要太过于顾忌，对于正常的生活而讲请大家一定要学会靠谱和习惯性的排便，避免便秘等问题的发生。

而且更不存在“人体当中会堆积6公斤的宿便”，就算粪便能够在身体当中积存到第2天和第3天，那么也不会出现6斤那样多。

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如何排出那些“赖着不走”的宿便？

1、增加蔬菜的摄入量

如果想要促进排便更加顺畅，那么在日常生活当中一定要增加蔬菜的摄入量，在一定短暂的时间当中适当增加蔬菜摄入量。

每天食用大约一斤以上的蔬菜，或者在平时的食物当中增加一些海带，木耳，菌菇类的食物，能够给身体各个器官补充丰富纤维素的同时也可以预防便秘的发生。

2、起床后喝一杯温水

十分物质在进入身体当中可以促进肠胃道的代谢，从而随着时间的加剧，一天运转完成以后就会加速粪便的排出，如果你想要痛快的排便，那么请早上起床以后喝一杯温水。

而且有很多医生建议，每个人每天的饮水量一般在1500~1700毫升左右，如天气炎热或者夏天来临以及存在便秘的人群，可以喝到2000毫升以上。

3、主食多以杂粮为主

医生建议主食请大家粗细搭配，粗杂粮当中含有优质的蛋白质以及大量的纤维素物质，这样一来可以起到适当地促进排便的效果。

所以大家可以用大豆、红豆、黑豆榨一杯豆浆喝，不仅可以满足自己的饱腹之欲，也可以防止便秘的发生。

4、靠谱运动

对于一个正常的人来讲，如果想要有一个顺利且舒服的排便过程，那么在日常生活当中，一定要适当地做一些有氧的运动。

医生建议每天运动时间应该在50分钟以上，通过慢跑、快走、做家务、游泳等有氧运动的形式都可以来预防便秘的发生。

5、养成良好的排便习惯

日常生活当中大家一定要建立自身良好的排便习惯，建议每天都要进行排便，而且每日定时排便，这样才可以随着时间的加紧养成一定的时间量进行排便。

——延伸冷知识

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排便的正确姿势

其实锻炼在日常生活当中需要讲究科学的方法，但是也有很多人从未听过上厕所，居然也需要讲究一定的科学方法吧！

排便需要正确的姿势和需要科学的方法才有利于粪便的正常排出，不然就会导致大量的粪便在胃肠道当中堆积，从而加重了胃肠道的负担，也会引起某种病变的出现。

1、大便时千万不要分心，有很多人喜欢边上厕所边看报，不知道自己的注意力降低，对于肛门肌肉的精密控制，酒质就会诱发便秘的出现。

2、有便意出现时大家千万不要憋着，现在生活水平有所加快，很多人都会出现来不及上厕所的现象，从而他们喜欢“憋着”，这样会减少和抑制变异的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

3、排粪便时千万不要吸烟，其实排粪便属于一种全身的运动，而这种运动使人体需要氧气和血液的增加，年纪大的人也是这样，上厕所千万不要吸烟。

4、以下这个姿势有利于顺畅地排便。