饭后养胃的效果更好，让胃功能更强健的几个小妙招送给你

饭后养胃的效果更好，让胃功能更强健的几个小妙招送给你

文/爱问360

饮食和身体的健康有着不可分割的关系，食物进入到身体后，经过肠胃的消化，营养物质被吸收，垃圾物质被代谢出体外，但是，如果一旦肠胃功能出现紊乱的情况，也会使人体出现各种不适的外在表现。

现如今生活压力的增加和速度的提升，也使很多人陷入到快速的模式中，不管做什么事情，以快为先。这种状态也导致很多人的胃部受到了不必要的伤害，甚至很多人都有慢性胃炎的隐患，对大部分人而言，这是无法回避的现状。然而，在现实生活中，只要是有胃病困扰的人，一定要明白：饭后半小时，是养胃的关键阶段，只要能重视这半小时，胃部的功能也会变得更强健。

【饭后养胃的黄金期——半小时】

1、喝茶，要适度

饭后半小时，如果要想将胃部养护得更健康，可以增加适当的茶水，但是，茶水的饮用数量和浓度，要保持在适中的状态。

茶叶中富含大量的铁和锌等元素，如果一旦摄入过量，不仅会冲散胃液，甚至还会导致身体无法吸收足够的营养阻碍，胃部对食物的分解和消化，所以，在每次饭后，饮茶一定要保持更谨慎的状态。

2、饭后动一动

对想要胃部功能更强劲，没有胃炎隐患的人而言，饭后虽然说饭后百步走，对身体有着很大的好处，有利于食物的消化。

然而，如果过度运动，很可能会使胃部受到一定的刺激，尤其是胃部储存大量的食物，运动过量，也会出现胃下垂等情况，对血液的循环和食物的消化没有丝毫的益处。

所以，饭后不要剧烈地运动，也不可保持坐卧的状态，这对身体和胃部的健康，是没有丝毫益处的。

3、运动要慎重

虽然说：饭后运动，对人体的健康和食物的消化有着很大的作用，但是，如果运动处于过度的状态，也会引发消化不良。

运动后，血液会处于快速被调动的状态，血液也会分布到全身的各个器官，从而分布在胃部的数量也会更少，对食物的消化能力也会随之下降，甚至会导致肠胃系统更多疾病的出现，增加胃部的压力。

任何胃病的出现，都会令人痛苦不已，不仅无法肆意选择喜爱的食物，甚至在消化食物时，也会伴随着强烈的疼痛。

因此，在日常生活中，以下这些保护胃部的小妙招，一定能发挥至关重要的作用，使你的胃保持更强健的状态，远离疼痛的局面。

【确保胃功能更强健的小妙招】

1、要少吃寒冷的食物

对每个想要养护胃部健康的人而言，一定要保持更强的自律状态，要尽可能远离寒冷的食物，眼看就要到炎热的夏天，冰凉的西瓜和啤酒，充满着强大的诱惑力，但是，过于寒冷的食物，进入到温暖的胃部后，也会产生强大的刺激作用。

造成胃部处于快速收缩的状态，从而给胃部增加不必要的负担和压力，因此，要想守护好胃部健康，从这个夏天开始，一定要尽可能远离寒冷的食物。

2、最好保持八分饱

对每个想要守护胃部健康，远离痛苦的养生人士而言，一定要保持更克制的状态。

在每天的吃饭环节，只需要吃8分即可，千万不要吃到10分饱的程度，这对食物的消化，没有丝毫的益处，反而会给身体也增加不必要的压力。

3、养成良好的排便习惯

要想使胃部保持更稳定的状态，胃部功能不受到任何侵害，排便的习惯，也是非常重要的。

现如今很多人都有便秘的困扰，这是无法回避的现实，然而，为了能排出身体中的毒素和垃圾物质，要尽可能养成良好的排便习惯。

如果遇到问题，可以用手部按摩腹部的方式，增加肠胃的蠕动，从而能将身体的垃圾废物代谢出身体，从而能更好地守护胃部的健康。

4、尽可能少喝饮料

甜食充满强大的诱惑，但是，对有胃痛和胃病的人而言，要尽可能少喝些饮料，控制糖分的摄入。

因为饮料是无法代替水分的，对人体的循环，也会造成一定程度的阻碍，因此，要尽可能少喝一些饮料，只有这样，才能使胃部的功能更强健和稳定。

参考资料：

1、《饭后半小时是养胃的黄金时间，5件事不要急着做，要不然很伤胃》

2、《饭后半小时是养胃黄金期！记住：饭后“3不要”，肠胃会越来越好》

3、《胃病一定要重视，隔三差五吃1次，保护胃黏膜，胃好身体更健康！》