共话健康养生（十三）

睡觉这回事

睡眠是生命的必需过程，是一种生物节律。人的一生中，约有1/3的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于我们来说有多么的重要了。

睡眠对人体的重要性，体现在以下几个方面：一是补充人体的足够能量，二是增强免疫功能，三是促进人体生长发育，四是提高智力，五是益寿延年。

这么重要，怎样才能睡好呢？一是睡前沐浴，会使体温自然升高，循环更加的顺畅，使全身的新陈代谢加快，洗完之后身心都得到了有效的放松，心情自然愉悦，睡得当然就好了。二是睡前照镜子，除了洗漱和简单的脸部按摩之外呢，对着镜子，反复做出你自己认为最美好的表情，愉快的笑容，然后在欢乐的心境中睡觉。三是睡前听音乐白天一整天的忙碌，晚间呢会特别的疲劳，利用睡前的时间，聆听一段舒缓的音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，可以增加肌肤对保养品的吸收能力。

我们如果想要得到一个良好的睡眠。还有几个注意事项：一是睡前不要吃太多东西。二是睡前不要过度用脑。三是睡前不要情绪激动。四是不要张口入睡。五是不要蒙头而睡。（摘抄中医频道）