大寒过后糖尿病人防百病要做6件事

今天是二十四节气中的“大寒”，“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温。糖尿尿病患者由于自身免疫力差，抗病能力差，易在寒冷天气发生感冒、糖尿病足、皮肤感染等疾病。因此，糖尿病患者在大寒节气过后要保暖御寒，以防疾病入侵。

第一件事：大寒吃进补食物

大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。不过糖尿病患者要注意的是，在进补的同时要控制每日总摄入量，以防引起血糖波动。

第二件事：大寒大寒，防风御寒

糖尿病患者自身免疫力较脆弱，而大寒最冷的一个节气，这个节气不但温度低而且风大，易诱发感冒。因此，患者日常生活中要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。根据天气的冷热度来增减衣物，大寒时节容易导致手脚冰凉，所以手脚的保暖措施也很重要。

第三件事儿：多喝白开水，补充体内水分

大寒时节气温是一年中气温最低的，也是最干燥的节气，所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃冰凉的水果，除了补充自己的身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。有多尿症状的糖尿病患者不要因为怕上厕所而禁止喝水，体内要保持充足的水分，以防酮症酸中毒的发生。

第四件事：保持充足睡眠，早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，这样可以保证人的睡眠质量，也是大寒养生的一种保健方式。

第五件事：睡前洗脚

冬季时节最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，所以睡前洗脚可以有效的促进血液循环，还能很好的改善睡眠质量，由于大寒是一个寒冷的季节，长期坚持睡前泡脚可以预防冻疮的形成，也能起到保健养生的作用。需注意的是，糖尿病患者泡脚时，一定要用手或让家人试水温，以防脚部烫伤。

第六件事：要继续坚持运动

冬季坚持锻炼对养生有特殊意义。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动，如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分激烈，这样不宜于养生。需注意的是，合并眼病、骨质疏松的糖尿病患者在雪天尽量在室内锻炼，以防意外发生。