100岁长寿老人，早餐6年不换花样，来看看她吃的都有什么？

”长寿“这个词相信对于很多人都是很有诱惑力的，毕竟大家都想用更长的时间去享受生活，为了达到长寿，如今越来越多的人也都加入到了养生的行列中，在生活中也可以看到长寿老人逐渐增多，那么他们有哪些好习惯值得我们学习呢？

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100岁长寿老人，早餐6年不换花样，来看看她吃的都有什么？

在山东日照有位100岁的老人，这位老奶奶姓纪，虽然纪奶奶已经100岁了，但她六年来都没有出过门，是因为前几年不小心摔倒了，导致了骨折，自从骨折后，纪奶奶在床上躺了接近两年的时间，才能逐渐下床。

如今的纪奶奶虽然不能走路，但她的视力、听力方面都挺好，身体其他方面也没有什么问题，为此很多人都纷纷来讨教计奶奶的养生方式。

纪奶奶的儿子表示：老太太没有什么文化，也不懂得养生，并没有什么不能告诉别人的秘密，非要说有什么秘诀，可能与以下几件事有关：

6年来早餐不换花样

自从纪奶奶患过那一次大病之后，纪奶奶就摸索出一个非常健康的早餐吃法，纪奶奶告诉大家，她每天早饭就吃三样东西。

一碗煮出米油的小米粥，两个水煮鸡蛋，加一个苹果，就是这样的一个早餐方式，让纪奶奶的身体更加强健。

大家都知道熬出米油的小米粥，有非常好的保健作用，它能够帮助大家养护肠胃，让肠胃更加健康，而且小米粥也非常好消化，营养物质也丰富，是一种非常好的早餐选择。

而鸡蛋可以为机体补充优质蛋白，提高抵抗力和免疫力，增强记忆力，保护视力，并且还能延缓衰老，健脑益智，还可以为机体补充微量元素和矿物质，因此，很适合老年人食用。

每天吃苹果对人的好处也是很多的，苹果里面含有多种维生素，碳水化合物和果胶等，大量黄酮和多酚是天然的抗氧化物，进入人体以后，可以及时的将身体里面代谢产生的废物清除出去有效防止血管出现钙化的可能，减少心脑血管病的发病。

从这样的饮食习惯中能够看出，纪奶奶的饮食习惯更注重清淡、营养均衡，和她的年龄结合后也能发现，这样清淡、有节制的饮食能够减少肠胃消化的负担，也能维持人体器官运转所需的能量供给，健康自然能因此受益。

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除了这样的早餐饮食习惯外，纪奶奶在平时也会做好这几件事

保持良好的心态

纪奶奶从年轻的时候心态就非常好，从没和别人发生过争吵，每天都笑呵呵地面对生活。

想要健康长寿，平时就要多笑，人们常说：“笑一笑十年少”，不仅会让你的身体越来越健康，而且也让别人更愿意接近你。

保持良好的心态，有利于保持良好的器官功能，通常对健康就有促进作用，因此，在平时多笑一笑非常重要。

坚持运动

纪奶奶虽然发生过骨折，但她每天都会伸伸腿，伸伸腰，动一动，活动活动筋骨。

生命在于运动，在运动过程中，身体血液循环加快，大脑会分泌一种叫内啡肽的化学物质，这种物质能使我们心情变得更加愉快。

建议大家根据自身情况进行运动锻炼，有助于身体健康，中老年人可以降低强度进行有氧运动，如慢走、打太极、骑自行车等体育活动。

及时补充水分

纪奶奶从年轻时就非常爱喝水，每天保持着喝8杯水的习惯。

内脏器官的正常运转都离不开水分的参与，成年人每天要保证摄入1500~1800毫升的饮水量，才能维持身体健康，饮水量不足，不仅容易让皮肤干燥，还容易加重内脏器官负担。

过了50岁后的中老年人，每天要保证摄入1500毫升的饮水量，既能帮助排除内脏器官的毒素和垃圾，又能提高基础代谢率，让身体素质得到提升。

总结一下这位百岁老人的长寿经验：可能就是心态好，脾气好，为人善良，多喝水，爱吃煮鸡蛋，爱吃蔬菜水果等，生活中我们也可以像这位老奶奶一样，遵循良好的生活习惯和饮食习惯，这样才有利于身体健康，也自然更容易长寿。