一夜之间天气突然转冷，很多小伙伴直呼受不了，特别是北方人。稍有不慎寒邪就会入侵体内，增加患病风险如感冒、肺炎和支气管炎以及哮喘等。另外，天气一冷，身体也随之发生变化，不妨来看一看。

天一冷身体可出现哪些变化？

1、不停地发抖

天一冷可出现浑身发抖，医学上被称为战栗性产热。之所以寒风中人们冻得跺脚，就是这个原理的本能反应。

2、手脚冰凉

待在低温环境中，为能维持恒温，大多数血液流向心脏和大脑等重要器官，为其提供足够氧气和营养。但末梢部位包括手脚和耳朵等由于血流量减少，从而感觉到冰凉。

3、增加心脏负担

外界温度过低时，为了给身体提供所需能量，可加快心跳速度，增加心脏耗氧量，加大心脏工作负荷。另外，寒冷时可升高血液黏稠度，减慢血流速度，增加心脏承受的负担。

4、流清鼻涕

冷空气易侵入鼻腔，刺激毛细血管收缩，减弱纤毛运动，从而导致流清鼻涕或鼻孔中有黏液。之所以会出现此问题，是鼻子对冷空气的一种自我保护方式。

5、易出现胃痉挛

受寒时胃部肌肉和血管可随之收缩，易出现胃痉挛，若仍然吃生冷和坚硬粗糙的食物，又或是大鱼大肉的吃可增加胃部承受的负担。

6、情绪低落

秋季落叶纷纷，花草凋亡，不少人易出现情绪低落，情绪波动较大，这在医学上叫做季节性情绪失调症。

7、关节僵直

受到寒冷刺激后可促进肌肉和血管收缩，血液循环速度减慢，滑液分泌量减少，关节周围的组织如肌肉和韧带等适应性减退，易发生肌肉酸痛感，关节变得僵直，同时也加重关节炎疼痛症状。

哪些食物能让身体暖和起来？

1、乳制品

乳制品中含有优质蛋白质，钙磷比例合适，能帮助对抗寒冷。研究表明，体内缺钙可增加脂肪合成，降低产热能力，减弱抗寒能力，因此应适当地吃高钙食物如酸奶或奶酪以及纯牛奶等。

2、红肉

红肉中含有优质蛋白质和铁，蛋白质进入体内后可促进体表散热；另外，红肉中含有丰富的饱和脂肪和血红素铁，能帮助补铁和暖身，特别是牛肉和羊肉，不过高脂血症和高血压患者应减少红肉摄入量。

3、香辛料

适当的吃辣椒可促进全身血液循环，帮助发热；烹调食物时可以适当的放入香辛料如葱姜蒜、茴香和花椒以及八角等，可刺激消化液分泌，加快血液循环，增加身体散热。

温馨提示

秋季早晨或晚上出门时应做好头部、颈部和腿部保暖，可以戴上帽子和围巾，防止寒气入侵。秋季不能因为爱美而穿太短的上衣，尽量选择高腰内裤或长裤，能帮助腰腹部保暖。另外，每天晚上睡觉前可以用40 的热水泡泡脚，能促进局部血液循环，缓解疲劳感。值得提醒的是，背部是健康的屏障，受到寒邪入侵后可引发心肺疾病，所以秋季可以穿上马甲来抵御寒气。

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