吃饭时，有这四种习惯的人，多半胃不太好，要多重视

“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人生忙忙碌碌，只不过为了碎银几两和一日三餐而已。吃饭，是日常生活中最重要的事，也是每天必做的事，人体只有通过饮食才能获得充足的营养，才能维持正常的生理活动。

虽然吃饭是人体的一种本能，但是如果在吃饭时如果有一些不好的习惯，可能会给健康带来较大的影响，特别会对胃部带来较大的伤害。

吃饭时，有这几种习惯的人，多半胃不太好，要多重视：

一、爱吃辛辣食物

现在很多人都有肠胃方面的问题，很多情况其实是饮食中辛辣食物过多所引起的。很多人的口味比较重，任何食物都要加入辣椒、大蒜、花椒等调味品，很多人甚至有直接吃辣椒等辛辣食物的嗜好。

辛辣食物对胃部等器官的刺激性是比较大的，时间一长就会产生肠胃问题。因此，要想肠胃健康，饮食一定要清淡，远离辛辣食物。

二、边吃饭边“开会”

古人强调“食不语”，现代人不以为然，认为是封建礼教，其实，古人这样规定，除了礼仪，还有健康方面的考虑。在吃饭时说话，讨论事情，会转移和分散我们的注意力，影响消化液的分泌，容易引起肠胃方面的问题，甚至导致消化不良。现在很多家庭在吃饭的过程中，喜欢聊天，讨论工作，甚至会聊一些让人不开心的事，这种做法对肠胃的健康是非常不利的。

三、吃得太快

吃得太快也是对肠胃非常不利的饮食习惯。吃得太快有两个方面的害处，一是食物在口腔中没有得到充分咀嚼，直接进入了胃部，从而加重了肠胃的负担。另一方面的害处是食物在口腔停留的时间太短，没有和唾液进行充分混合，会导致消化不良，同样会加重肠胃的负担，甚至会直接损伤胃黏膜，导致胃部肌肉疲劳，降低胃功能。如果长期是这种习惯，肠胃出现问题是迟早的事。

四、一次吃得太多

过量饮食对肠胃的伤害比较大，它会直接增加肠胃的负担，而且会导致胃分泌大量的胃酸来消化食物，胃酸过多容易引起反流，对食管和胃黏膜造成伤害，从而引起比较严重的肠胃疾病。

因此，平时吃饭不要吃得过饱，吃七八分饱是最好的选择，这样既不会让胃感到饥饿，也不会因为吃得太多而引起肠胃问题。如何判定七八分饱呢，就是感觉胃里有一定的食物，但是还可以继续吃，基本上就是七八分饱。当然了，每个人的实际饭量不同，具体吃多少是七八分饱，还要靠自己摸索。

除此之外，想要胃好，还有2个行为要改掉：

改掉长期喝酒的习惯。酒精会让胃黏膜充血、肿胀，甚至产生糜烂，时间一长就会形成溃疡。此外，长期喝酒还容易引起胰腺炎和肝脏疾病，这些都会影响到肠胃健康。

建议喜欢喝酒的人，戒掉酒，改喝茶。在冬日里养护胃部，一杯温热的红茶下肚，能让胃也跟着暖起来。

还要改掉长期吸烟的习惯。因为烟草中所含有的物质会引起胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜受损，吸烟还会刺激胃酸和胃蛋白酶的过量分泌，对肠胃健康极为不利。

注：图片来自网络