我们身边的人几乎都有过胃痛的经历，都说十胃九病，尤其是现在冬天比较冷，我们的肠胃也比较敏感，稍不注意就会不舒服。

都说好胃靠养，于是很多朋友们就开始疑惑了，平时该怎么养胃？

今天，医护百家就来跟大家聊一聊关于“养胃”的一些小知识。

养胃要做好这5件小事

控制饮食

火锅、串串、麻辣烫，一些吃货们看到美食就无法克制自己，遇到自己喜欢的美食就开启放肆模式，不吃个120分不过瘾。

但是，长期吃辛辣和暴饮暴食，很容易伤害胃，若是一直吃个不停，我们的胃就会慢慢被撑大，给胃部造成很大的负担。

另外，经常吃宵夜的人，胃部也很容易出现问题。很多人吃完宵夜就直接躺在床上休息了，我们的食物得不到及时的消化，就会让胃部超负荷工作，造成胃部伤害。

所以，平时要控制饮食，不要经常吃辛辣的、刺激的食物；另外要规律饮食，一日三餐定点定量。

注意保暖

很多人晚上睡觉总是不老实，有乱踢被子乱盖被子的习惯，这不仅容易感冒，胃部也容易受凉，从而导致胃部问题。

如果胃部受凉，有时候会出现胃痛、拉肚子的症状，尤其是现在冬天，气温比较低，大家平时一定要做好保暖工作，晚上睡觉盖好被子，女孩子们也不要再穿露脐装啦。

大家可以平时用热水袋敷一敷，也可以喝点姜糖水保暖，胃暖和了，才能让它更好地发挥消化能力。

避免药物刺激

都说“是药三分毒”，药物对胃部的刺激也很大。当我们身患疾病用药的时候，一定要谨慎，在用药前，可以给医生说明自己胃部的健康状态，可以适当添加一些养胃排毒的药物。

吃药的时间也要格外注意，最好在饭后服用，因为空腹药物对胃部的刺激会更大，吃完药后，可以多喝点白开水。

保持好情绪

“气得我胃疼”这句话并不是玩笑话，胃病的发生与发展与我们的情绪、心情有很大的关系。

如果人长期处于焦躁不安、烦躁易怒的情绪中，会导致消化性溃疡、慢性胃炎的加重和复发。所以平时保持心情的愉悦、调整好心态也很重要。

另外要注意劳逸结合，防止过度疲劳，避免过度紧张和焦虑，学会及时排解负面情绪。

按时吃早餐

现在很多年轻人都有不吃早餐的习惯，或者早餐只是随便吃点草草了事，不好好吃早餐对我们的胃部也是有很大的影响的，时间久了，也很容易诱发胃部疾病。

休息了一个晚上，第二天醒来的时候，我们要及时补充身体能量。大家可以选择一些有利于肠胃吸收的食物，比如红薯、全麦面包、山药等都是很不错的选择。

3个常见的养胃误区

白粥、面条可以养胃

估计很多人都有这样的经历，胃一不舒服，家长就说喝点粥，吃点面条吧。白粥就是普通大米做的粥，大部分都是碳水化合物，营养成分单一，其实并没有什么养胃的效果。

对一些胃肠疾病患者或手术后的患者，医生可能会建议喝白粥，因为患者食欲低，肠胃功能已经出现问题或正处于虚弱期。

但是中国食品安全网指出：对健康的人来说，长期喝白粥，不会达到养胃的效果，经常吃反而可能会让胃肠道的功能减退。

面条和米粥一样，很多人说，煮得越是软烂的面条，越容易消化，也可以养胃。其实并不是，面条以碳水化合物为主，营养不全面。

所以大家平时喝白粥吃面条的时候，可以添加点青菜、荷包蛋，不然非但不能养胃，还容易营养不良，引发其它肠胃疾病。

经常喝酒

经常喝酒对胃的伤害是巨大的，酒精会直接伤害胃粘膜，一般老说，如果酒精度在20度以上，每小时饮用超过100ml，就开始伤害我们的胃粘膜了。

这也就是为什么我们总是听到很多人因为喝酒发生胃出血，最后进医院了。

所以大家平时最好不要喝酒或少喝酒，尽量选择酒精度数比较低的。

饮食不洁

食物和水污染是幽门螺旋杆菌的主要来源，如果饮食不注意卫生，那么可能就会使带有病原体的食物直接食用，从而可能会引发急性胃肠道炎症，出现呕吐、腹泻等症状。

所以大家平时要少喝生水、少吃生食，保证食物卫生，减少胃病的发生。

幽门螺杆菌是导致胃溃疡、胃炎、胃癌的重要危险因素。几乎我们每个人体内都出现幽门螺旋杆菌，为了预防胃病和及时治疗，大家可以定期检测一下幽门螺旋杆菌。