科学选择零食适时又适量

吃零食的量不能影响正餐；饭前1小时内最好不吃零食；睡觉前不吃零食；看电视时不吃零食。 可适量食用的零食： （1） 蔬菜；（2） 水果；（3） 奶制品；（4） 豆制品；（5） 鸡蛋；（6） 坚果； （7） 含糖量低的糕点。 限制食用的零食： （1）膨化食品，例如薯片、薯条、虾条等； （2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等； （3）各种饮料（不包括水）、冷饮； （4）果脯； （5）方便面； （6）各种街头小食品等。（via 疾控科普）

来源： 北京12320在聆听