维生素C有什么用处？体内缺乏维生素C，身体会有什么表现？

维生素，大家应该都不会感到陌生，小的时候，家里的长辈经常会强迫我们吃一些富含维生素的食物，长大之后我们才渐渐地知道，原来维生素是我们人体必须的营养元素，尤其是维生素C，适当补充对我们的健康是有好处的。

现在我们日常的工作都比较繁忙，没办法及时从食物中获取维生素C，因此不少人会选择去药店买一些维生素C的药片来吃。那么，维生素到底有什么用处呢？

从我们小的时候，家里的长辈就一直强调，不及时补充维生素C，人的免疫力会不好，经常容易感冒和发烧，主要是因为维生素C有增强人体免疫力的作用，平时适当的补充，人不容易生病。

除了增强免疫力之外，其实它还可以促进人体内钙物质的吸收，尤其是生长发育中的孩子和老人，这个时期体内的钙物质是比较少的，如果平时不及时补充，会影响孩子骨骼的发育，老人也容易出现骨质疏松的现象，平时除了补钙之外，维生素C也是要及时补充的。

我们的体内有一些坏的胆固醇，如果出现了氧化，容易加速人的衰老，维生素C有很好的抗氧化作用，平时适当的服用，有很好的延缓衰老的效果，而且还能促进体内铁元素的吸收，如果平时有贫血的问题，日常服用维生素C也是有一定的帮助的。

由此可知，维生素C对我们的身体是有多么的重要，那么，如果体内缺乏维生素C，身体会有什么表现？

生活中人每天遇到的事情很多，总有一些事会影响你的情绪，总是控制不住自己的脾气，遇到事情容易浮躁，没办法静下心，其实很大程度上与维生素C的缺乏是有关系的。当体内缺少这种物质的时候，大脑神经的调节性容易受到影响，此时就会克制不止自己的情绪，平时要及时补充。

生活中口腔问题也是比较常见的，有的人会出现牙龈肿痛、出血等，往往这个时候，大家都是知道体内缺少营养元素，但具体是哪一种，可能不是很清楚，总之，日常多吃些蔬菜和水果肯定是没错的。其实大多数的口腔问题，与维生素C的缺乏有关，想要缓解的，日常维生素C要及时补充。

我们的身体是有自愈能力的，如果平时不小心受伤，出现了伤口，其实要不了多长时间就会自行愈合，可如果伤口恢复得很慢，而且伤口的地方经常容易感染，其实与体内维生素C的缺乏是有关系的，要进行补充，以免影响伤口的正常恢复。

如果体内缺少维生素C，在平时的生活中，人很容易感到疲乏无力，有的时候明明睡眠时间比较充足，可总是一副睡不醒的样子，白天也很想睡觉，这些都与体内维生素C的缺乏有关系，平时要进行适当的补充，改善症状。

当有以上这些症状出现的时候，说明你体内已经缺少这种物质了，平时要及时进行补充，否则对人日常生活影响很大。

在补充这样的物质，一般首先考虑的是食物的补充，蔬菜和水果里面的含量是比较高的，尤其是尖椒、青椒、菠菜、橙子、番茄、柚子等等，每天保证一定的摄取量。正常来说，每天蔬菜一斤左右，水果半斤左右，能够达到人体每天所需的维生素C的含量。

如果是一些吸收能力不好，或者食物已经无法满足日常所需，最好要进行维生素C补充剂的补充，这样比较快捷方便一点，也不容易产生一些浪费的情况。

不过现在市面上维生素C种类有很多，大家要选择适合自己的，大多数都是水溶性的，尽量遵循少量多次，如果一次性食用太多，会产生浪费。现在正常维生素C是每片含量250毫克，每个人每天吃两次即可。

综上所述，维生素C是我们人体必不可少的物质，如果平时不注重补充，对人的影响还是很大的，日常的蔬菜和水果可以适量地多吃，对于补充维生素C有很好的帮助，必要时也要吃一些补充剂。