年过50岁会“断崖式”衰老吗？提醒：5种食物可多吃，了解下

时间每分每秒都在流逝，人的身体有各种各样的变化，但是这种变化一般都很细微，只有细节才能看出，不知道大家有没有发现，过了50岁以后，会突然衰老起来，甚至感觉到断崖式的衰老，和之前的差距很大，一眼就会被别人看出。

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年过50岁会“断崖式”衰老？

50岁出现“断崖式”衰老，虽然这种说法很夸张，但是经历的人都明白，身体和之前的差距很大，女性进入更年期以后，身体的各方面都会有所变化，比如雌孕激素分泌量骤减，会导致身体每个部位的情况和之前发生巨大变化，衰老的速度会随之加快。

甚至骨密度会随之下降，活动的时候容易导致关节磨损，骨关节方面的疾病会越来越多，之前我们想到防衰老的方法，总会想到适当的运动锻炼，但是过了50岁以后，就算每天进行锻炼，也不一定能够保证身体完全健康。

那么这时不妨常吃一些有益于身体健康的食物，延缓衰老的到来。

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提醒：5种食物可多吃，越老越要补充

1、鱼肉

鱼肉当中的蛋白质非常多，鱼肉对于各年龄段的人都可以使用，过了50岁以后，经常吃鱼肉，对身体有很大帮助。

鱼肉中含有营养物质，能够很好的调节身体油脂的分泌，还能够预防紫外线对皮肤的伤害，保护皮肤的胶原蛋白，鱼肉可以为人体提供一定的脂肪酸，降低出现心猝死的几率。

2、含蛋白质的食物

蛋白质不仅仅是人体重要的营养物质，也是人体功能重要的组成部分，中老年人的老龄化会导致人体器官老化，免疫系统减退，充足的蛋白质可以合成免疫细胞，帮助衰老和受损的器官，从而提高身体的免疫力以及抵抗力，让身体更加健康。

富含蛋白质的食物：豆类、鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类。

3、坚果

坚果富含丰富的蛋白质，维生素以及多种微量元素，能够补充大脑，补充肾气，降低血脂等功效。

经研究发现，每天食用适量坚果，可以降低女性二型糖尿病的风险，并且坚果中含有丰富的维生素，氨基酸成分，能清除人体内的自由基，达到延缓衰老的目的。

花生，核桃，榛子，松子是最常见，也是最具代表性的坚果。

4、绿叶蔬菜

很多蔬菜的叶子颜色是绿色的，这种绿色叶子的蔬菜对身体很重要，过了50岁之后，一定要注意多吃这类蔬菜。

为什么这么说呢？其实在这些蔬菜当中，有一种我们身体所需要的物质：叶酸。

叶酸其实本质上是一种维生素，不过这种维生素在身体的很多方面可以发挥作用，比如它能够降低血液中同型半胱氨酸的含量，这对预防心脑血管疾病有很重要的意义。

适当地补充绿叶蔬菜，千万别忽略蔬菜的重要性。

5、钙质

50岁之后，人体驶入“急速衰老”期，这时钙的流失速度也会加快，骨骼营养来源不足后，就很容易导致骨质疏松，并出现疲劳无力、抽筋失眠等症状。

要想强健骨骼，必须适当补充钙质，除了多晒太阳，还要多吃含钙高的食物，比如绿叶蔬菜、牛奶、芝麻和虾皮等等，补钙的同时还能增强抵抗力。