胃不好，这3件事尽量少做，若想养胃，给你2个小建议

胃部的损伤是生活中很常见的症状，有些人因为不合理的生活习惯和饮食造成了胃部的不适，尤其是上班族，饮食生活都不规律以及健康意识差，时间久了，就可能会造成胃部的损伤。有句话说“三分靠治，七分靠养”所以说胃是要靠养的，但是还有其他的需要注意的。

一、胃不好，这3件事尽量少做

1、高油高盐、口味重

很多年轻人喜欢有滋味、口重的食材，喜爱辛辣食物、油腻、高盐的食材。常常吃一些便当、中式快餐、油炸食物、、腌制或者是熏烤食物，在闷热的夏天，喜爱喝冰镇饮料，吃火锅、喝酒，在寒冷的冬季，又喜欢吃上一顿滚热的火锅。却不知道，这种高盐油腻的食材会损伤胃黏膜，长此以往会导致胃部的出现损伤。

2、过度熬夜，劳累

优良的睡眠质量对胃是十分重要的，经常熬夜和失眠是如今人们的常见问题。假如睡眠降低，消化道的稳定平衡会受到毁坏，在第二天会都没有实质和胃口，就会造成一系列的胃部损伤。并且，长期处在疲惫的情况，会造成肠胃的供血不够，胃液会分泌出太多，损伤胃黏膜。

3、抽烟酗酒无节制

饮酒会同时危害刺激性胃部粘膜，会造成血肿、泛红、浮肿。乙醇进到血浆中还会继续使中枢神经激动，导致胃液很多的代谢，加剧胃黏膜的损伤。而烟草中的致癌物质会剧烈刺激性胃黏膜，造成胃黏膜下的血管收缩。

二、脾胃不好的人，有这3个表现

1、黑眼圈

眼袋的位置就是胃经的起始点，会容易沉淀浊物，所以经常熬夜的人，你会发现都顶着一副大大的黑眼圈，这也正是说明血气浑浊的表现。

2、嘴唇暗淡无光

假如一个人的肠胃不错，那么嘴唇就会有光泽、肌肤的弹性也会比较好，如果脾胃不太好的人，嘴唇就会淡白，没有光泽，甚至经常脱皮。

3、口腔异味

这是由于肠胃中的幽门螺旋杆菌在恶搞，通过毁坏胃黏膜细胞，造成胃疼、肚胀、呃逆等。如果长时间不清理，会形成一种发酵的垃圾场，就会导致有口臭。因此有一部分群体，无论怎样清理口腔内部，异味还是存在。就是因为口臭的根源不在口腔中，而是细菌在作怪。把肠胃的毒素清理了，胃肠顺畅了，口臭自然也就没了。

三、若想养胃，给你2个小建议

1、规律用餐

可以选择少吃多餐的方式，胃部有损伤的人群，大多数都是有胃液代谢混乱或是胃酸反流的状况。因此需要维持胃液的正常的代谢，重要确保三餐的规律，不要暴食暴饮。

2、少食多餐

少食多餐能够增进唾沫的代谢，能够帮助人们的肠胃进行消化和吸收，胃部的压力也会缓解，会导致胃部的平滑肌快速拉伸，造成损伤。

结语：胃不好的朋友，在日常生活中，一定要注意以上2点，除此之外，也要进行一些适当的体育锻炼，这样更有助于身体健康。