天气逐渐转凉！谨记“4不吃、2预防、2要做”，远离疾病

秋天已至，天气逐渐转凉，早晚温差非常大。如果大家在早上出门时，不带着一件外套，会感觉很强烈的寒意，晚上下班时也是如此。并且此时的气温变得非常干燥，人们的皮肤总是出现瘙痒的感觉，而且还总是想要喝水。

如果此时不加以调理，可能逐渐会有些疾病找上门，所以这也是在提醒我们，应当注重养生了。那么我们具体应该怎么做呢？下面康康就带大家了解一下，秋季养生，应谨记“4不吃、2预防、2要做”，或能起到远离疾病的效果。

一、秋天4不吃

①不吃易上火食物；

②不吃生冷食物；

③不吃生姜；

④不吃油腻食物；

首先是易上火的食物——进入秋天之后，气候会变得较为干燥，这是大家熟知的事情。从中医角度上来看，秋天很容易出现上火的情况，若是经常吃易上火的食物，例如辣椒、韭菜、大蒜等，可能会导致肺气太过旺盛，从而损伤肝脏功能，不利于身体健康。

其次是生冷的食物——文章开头提到了，现在的天气逐渐转凉，早晚温差很大，如果我们像夏天时那样，肆无忌惮地吃生冷食物，可能会导致腹泻的问题出现。很多人到了秋天，会出现腹泻的问题，多半也是这一原因。天气转凉加上食物的寒冷刺激，肠胃自然会受不了。

再者是生姜——不吃这种食物，同样是因为秋天的天气燥热，身体很容易受到秋燥的影响。而人体在食用生姜之后，身体可能会感觉格外燥热，不利于身体健康。并且古时候的人们，常说“秋不食姜”，主要也是因为这一原因。

最后是油腻食物——夏天受燥热天气的影响，人们的食欲比较差，但到了秋天，空气中出现了凉意，才会有较好的食欲。所以通常到了秋天，人们常常会食用大量油腻食物，但这类食物，会影响肠胃消化，不利于肠胃健康。此外，食用太多还会导致肥胖的问题，可能会对心血管健康，造成一定的影响。

二、秋天2预防

①预防呼吸道疾病；

②预防“秋老虎”；

首先是呼吸道疾病——进入秋天，冷空气逐渐来袭，当呼吸道不断受到冷空气的影响后，容易导致呼吸道疾病的产生，例如感冒、咳嗽、哮喘等。因此我们应当做好相应的预防工作，根据天气的变化，适时增减衣物，口鼻部位的保暖要做好，可以选择佩戴口罩的方式。

其次是“秋老虎”——秋老虎指的就是，虽然到了秋天，但是夏天的暑气还没有褪去。此时昼夜温差较大，在夜间休息时，应该盖好自己的被子，不然容易出现着凉的情况。此外，白天呆在室内时，可能会觉得闷热，此时应避免过度贪凉，否则不利于肠胃健康。

三、秋天2要做

①要注意保暖；

②要早一些睡觉；

首先是注意保暖——秋天的天气比较凉爽，但是我们也不能贪凉，还是得做好保暖的工作。特别是早上和晚上，此时气温下降较快。如果不做好保暖，易引发肠胃不适的现象。因此建议大家，在出门的时候，携带一件外套，在温度较低时穿上，在温度较高时脱掉，保持身体的健康状况。

其次是早一些睡觉——秋分是一个夏转秋的过程，在闷热的夏天，人们常常会睡不好，每天很早就醒来了。而到了晚上，又会因为闷热的环境而睡不着，严重影响了我们的生活质量。而到了秋天，夜晚的温度下降，大家此时应该早一些睡觉，使自己拥有充足的睡眠，从而提高睡眠质量。

秋季养生，是一件值得我们每个人都关心的事情，养生是为了更好地保障身体健康，大家如果想要拥有一个健康的身体，那么不妨学习下上文提到的几点，并且运用到自己的生活当中。如果都能做好的话，相信秋冬常见的疾病，就不会那么容易找上门了。

另外建议大家，无论在什么季节，都得进行适度的锻炼。锻炼身体，有助于增强免疫力，提高身体的抗病能力。另外，还能够提升自己的抗寒能力，在气温较低的时候，就不会觉得太过寒冷了。不过需要提醒大家，如果关节、骨骼存在问题的人，最好选择柔和一些的运动，循序渐进才有利于身体健康。