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文 | 豆莱说

编辑 | 豆莱说

序

俗话说“人生七十古来稀”。

在古代，由于饮食水平、医疗水平和战争动荡等多种因素的影响下，很少有人能够活到七十岁以上。

但在现代社会，随着医疗技术、生活水平和健康意识的提高，活到70岁已经成为现代社会的常态。

对此，世卫组织重新定义了老年人的含义，并规定把75岁以下的赋予了一个崭新而富有韵味的称谓——年轻的老年人。

所以，70岁的人依然拥有无限的潜力和生命力。

需要更加严格地要求自己，有规律地安排自己的生活，才能安享天伦之乐。

避免过度劳累

老年人是一个特殊的群体，他们身体的机能逐渐下降，面临着更多的健康问题和挑战。

在七十岁这个年纪，身体会变得更加脆弱，容易受到外界的影响，尤其是在体力活动方面。

过度劳累是老年人面临的常见问题之一，它会导致身体负担过重，可能会加速身体的衰退，并增加许多健康问题的风险。

当人们步入老年之后，如果老年人继续保持高强度的体力活动，会导致身体无法得到恰当的休息和营养，最终可能会产生疲劳、肌肉酸痛等症状。

同时，老年人的免疫系统也相比年轻人更加脆弱，过度的劳累会影响免疫细胞的功能，使身体更容易感染疾病。

因为人的生理机能逐渐衰退，因此，老年人想要恢复健康需要经历更加缓慢而漫长的过程。

此外，过度劳累还可能导致心脏负荷过重，增加心血管疾病的风险。

老年人的心血管系统已经经历了多年的磨损，此时过度的体力活动可能会导致心脏负荷过大，进而加速心血管疾病的发展。

除此之外，老年人进行过度的体力活动还容易导致身体损伤和事故的发生。

因此，建议老年人在进行体力活动时要注意自己的身体状况，避免过度劳累。

适当的运动对于老年人来说是一种有效的保健手段，它可以促进血液循环，改善身体的代谢系统，同时增加骨密度，预防骨质疏松症。

对于那些长期独自生活的老年人而言，运动除了身体上的益处之外，平时还能让他们结识新朋友，更好地接触社交。

作为子女，我们应该给老年人更多的关注和照顾，特别是在体力活动方面。

我们应该时常替父母干一部分家务活，例如修剪花草、整理花园，或帮助他们搬动重物，打扫房子。

对于年迈的老人而言，子女能够代替他们承担一些繁重的劳动，不单是体力上的支持，更是一种深深的情感陪伴和关怀。

这种孝顺的行为，不仅能让父母感受到子女的关爱，也能让我们在行动中传承着中国的家庭美德。

同时，在这里建议老年人保持适度的运动和休息，有条件地定期到医院进行体检。

以便及早发现和治疗健康问题。

远离烟酒，素食简餐

众所皆知，烟草的燃烧产生的有害物质是引发多种呼吸系统疾病的重要诱因之一。

在七十岁这个阶段，身体免疫力和器官功能逐渐下降，抵抗力也会减弱，远离烟草有助于保护呼吸系统健康。

另外，饮酒过量可能导致肝脏疾病等问题，毕竟身体对酒精的代谢能力减弱，容易出现酒精中毒的风险。

其次，心冠疾病是缠绕许多老年人的疾病之一，而这个病很大一部分的缘由是由于经常抽烟和喝酒。

经常吸烟会导致血管硬化，增加罹患心脏病和中风的风险，而过量饮酒则可能提高血压和血脂，导致动脉阻塞和心血管疾病的发生。

七十岁的人本身就比较脆弱，如果经常不注意饮食那么心血管系统的负担必定会增加。

有数据显示，长期饮酒会影响心理健康，尽管短期饮会带来一些快感，但长期、过量的饮酒会对心理造成较大的负担。

因此，远离烟酒对于七十岁的人来说至关重要，它有助于保护身体健康和心理健康，以及促进良好的社交关系。

在做到远离烟酒外，日常生活中也要做到素食简餐，这也是老年人保持健康的重要因素之一。

随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，老年人更容易积累脂肪和增加体重。

素食简餐通常可以提供丰富的营养，同时控制热量摄入，帮助老年人维持健康的体重。

这也有助于降低血液中的胆固醇水平和血压，减少动脉硬化的发生，从而降低心脏病和中风的风险。

而对于那些消化系统功能较弱的年长者而言，他们可以适当增加摄入富含丰富膳食纤维的食物。

因为膳食纤维有助于促进肠胃消化，还可以控制血糖水平，降低患糖尿病的风险，并帮助维持健康的胃肠功能。

总之，素食简餐对老年人的益处众多，老年人在选择饮食时可以考虑素食简餐，但也应注意确保摄入足够的营养物质。

通过合理的饮食搭配，老年人可以享受素食简餐带来的健康益处，提高生活质量。

不能沉迷网络

随着科技的发展，对于七十岁的人来说，适度使用网络是好的，可以获得信息、学习知识、保持社交联系等。

然而，过度迷恋网络会带来身体健康、社交隔离、生活质量和网络安全等问题。

随着互联网的普及和老年人群体对网络的逐渐接触，存在许多老年人在上网时没有足够的分辨能力，容易被骗取财产的问题。

这一现象主要源自老年人在网络使用方面的相对薄弱和缺乏相关经验，导致他们更容易成为网络诈骗的目标。

而在，近年来，一些老年人为了赚钱而投资，并且在这过程中遭遇到了各种骗局。

部分不法之徒常常打着华丽的外衣，向老人宣扬所谓的"绝佳投资机会"，声称能够带来巨额利润。

他们往往采取花言巧语、夸大事实的手法，让老年人产生贪婪的心理和对高回报的渴望。

然而，这些所谓的投资项目往往是空中楼阁，一旦老年人上当受骗，他们的辛苦积蓄可能会被无情地掠夺一空，给他们的生活带来沉重的打击。

除了网络上的投资，给主播打款也成为了危害老年人棺材本的“凶手”之一。

一些老年人受到网络主播的外貌和言谈举止的影响，迷信网络主播的话语，甚至会因此给主播打巨款，造成了严重的经济损失。

一些主播通过美颜、滤镜等技术手段，让自己看起来很年轻、很漂亮。

再加上花言巧语、虚假承诺等手段，让老年人产生依赖和亲近感。

独自生活的老年人很容易会被主播的外貌所欺骗，认为主播很有能力、很有人缘，值得信任。

最终会因为主播的引导而进行不理智的投资或者消费行为，甚至会给主播打巨款。

这种行为对家里的经济造成了严重的影响，老年人的资金来源大多是退休金或者子女的资助，一旦被骗，就会导致生活陷入困境。

因此，老年人要适度控制上网的时间，避免沉迷于虚拟社交，影响日常生活和社交活动。

在使用网络时要学会辨别信息的真实性和可信度，避免受到虚假信息的误导和欺骗。

尤其是在面临重大消费或投资决策时，应当寻求家人的帮助和建议，听取多方意见，做出更加明智的决策。

作为子女，应该积极了解父母的日常生活和所关注的事情，建立亲密的家庭关系，让父母感到安全、被关心。

帮助父母了解金融投资的基本知识和风险，告诉他们在投资时需要保持冷静和理性，不要被外表和虚假承诺所迷惑。

在网络方面，向父母推荐一些可信网站或APP，让他们获取真实、准确的信息，增加对网络信息的辨别能力。

结语

过了七十岁之后，人生进入了全新的阶段，这并不意味着放弃对生活的追求，而是要更加理性地看待自己的需求和欲望，以更有针对性的方式去满足。

让我们从现在开始，养成积极的心态。

与善良的人为伴，追求健康的生活方式，享受真正的幸福。