四时养生·霜降｜一年补透透，不如补霜降

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霜降是秋季的最后一个节气，民间有俗语“一年补透透，不如补霜降”，这个时节调理身体，可以为全年的健康蓄能。

霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。中医认为，山药，芡实、栗子等都是这个时节健脾进补的佳品。霜降时节正值柿子成熟，适当吃些柿子也能增强免疫力，还能补筋骨。

随着天气渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，特别容易出现腰腿痛。所以，要避免久坐，适量运动，促进关节周围软组织的血液循环。平时在家，可以平坐，伸展双手攀住两足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，这样重复做五六次，有一定好处。

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，消沉、抑郁。所以在这一时节，也别忘了防秋郁。首先，不要随意打破生活规律，可以增加一些娱乐活动，其次，可以适当多吃温阳生阳的食物，比如鸡蛋黄、羊肉和豆类等。