现在患脑梗的人越来越多？忠告：人到了50岁后，请尽量做好4件事

脑梗其实是脑部血管发生了堵塞，或者体内有了血栓，这些血栓在流经脑部血管的时候卡在血管中，从而造成脑梗塞。

很多人到了一定的年纪就会发现自己的身体走下坡路，尤其是血管容易出现问题，在这些问题当中，脑梗算是很常见，也是非常严重的一种心脑血管类疾病，容易威胁到患者生命。所以，人到了50岁之后一定要关注自己的血管健康，如果能够提前了解一些关于脑梗的知识，就可以在一定程度上预防脑梗的出现。

首先要清楚在脑梗来临之前，身体会有什么提示？

不断打哈欠

如果一个人的睡眠时间充足，但最近总是不断打哈欠，这有可能是大脑缺氧，脑部血管出现了堵塞，脑梗或许马上就来了。

血压异常升高

对于50岁后的人来说，需要经常关注自己的血压，如果发现血压存在异常升高的情况，要警惕，这是脑梗要来的前兆。

突发眩晕

脑梗在发病之前，可能有突发眩晕、剧烈疼痛的现象，还有的患者会嗜睡。

为什么现在患脑梗的人越来越多？忠告：50岁后的人，请做好以下4件事：

第一件事：少吃以下3种食物

1、少吃高脂肪食物

人到了50岁之后，身体对于脂质的代谢率下降了，如果这个年龄段还经常吃油炸、肥腻、动物内脏等高脂肪食物，容易导致血管粥样硬化斑块，引发高脂血症，诱发脑梗。

2、少吃含钠高的食物

长期高盐饮食，会引起水钠潴留，血容量会升高，同时钠离子会导致血管收缩异常，血压上升导致高血压病，严重的话会诱发脑梗。

3、少吃高糖的食物

糖分过高的食物会在体内转化为脂肪，长期如此，容易引发糖尿病、高血脂症，从而影响血管健康，出现脑梗。

所以，想要预防脑梗，饮食习惯要尽量进行调整，除了要少吃以上3种食物，还要多吃高纤维食物，尤其要适当摄入粗杂粮，还有新鲜的蔬菜水果，每天喝一杯温热的纯牛奶，吃一个水煮鸡蛋。

第二件事：多喝水

多喝水是一件老生常谈的事情，因为喝水对于身体健康很重要，所以，平时要多喝温热的白开水，每天的喝水量要达到1800毫升左右。

每天给身体补充足够量的水分，可以稀释血液，促进体内血液循环，帮助促进毒素排出，缓解动脉粥样硬化，预防脑梗的出现。除了多喝白开水，还可以经常饮用一杯淡茶水，利用绿茶当中的成分清洁血液，避开脑梗。对于血液黏稠的人来说，建议晨起和睡前都要喝一杯温开水。

第三件事：多运动

众所周知生命在于运动，经常运动身体会变得灵活，身体更健康。如果每周能运动五天左右，每次运动40分钟，可以促进身体代谢，改善血液循环，预防脑梗的发生。

运动强度不要太过激烈，以有氧运动为主，快走、慢跑、骑车、游泳、爬山、打太极拳等，这样中等强度的有氧运动，微微出汗，心率保持在正常范围之内，有效预防脑梗的发生。

第四件事：经常做一做简单的手指操

手部是人们健脑的最好活动部位，经常做一做简单的手指操，可以刺激大脑，缓解脑部衰老，减少脑梗发生的几率。

①有事没事旋转拇指——旋转拇指的时候尽量画圆形，360度旋转，两只手的母指交换旋转，反复进行，促进手部血液循环，刺激脑部，让脑部得到足够的血液供给，脑梗不容易找上门。

②双手对握——左、右手要交替对握，右手拇指用力抓住左手的小鱼际肌，左手拇指使劲抓住右手的小鱼际肌，每次都要紧握5秒左右再分开，可以连续做10-20次。

注：图片来自网络