文|葛医生

编辑| 言染

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小编发现，社会上人们对于更年期的了解其实还是不太够的。

更年期是指大概45~50多岁这一期间的女性停止月经的这一段时期。

大家对于更年期女性的了解，好像都仅仅只停留在绝经和情绪反复无常这两点上。

但实际上更年期，不仅仅是情绪的反复以及经期的停止这两点。

同时绝经带来的激素变化也会让这段时期的女性更容易引发一些疾病，并且这些疾病是会持续的给她们的身体带来伤害。

所以对于更年期的女性，我们要给予更多的关注，以及要更加仔细的照顾自己的身体，来保证自己不会受到绝经后激素变化导致的疾病问题。

来看看更年期的女性更容易患上哪三种慢性病？

更年期容易患上的慢性病，通常都是由于自身绝经后的雌激素的分泌减少而导致的，比较典型的就是心脑血管疾病。

在绝经前，女性的心脑血管风险是明显要低于男性的，这就是因为女性拥有更丰富的雌激素。

雌激素能够保持女性血管的弹性，以减少我们动脉粥样硬化的风险，并且雌激素可以刺激对身体有利的胆固醇生成，并清除血液中的有害胆固醇。

这都是为什么在绝经前，女性的心脑血管疾病发病率要远远低于男性，而在绝经后的女性心脑血管发病率又稍有回升的原因。

第二个病就是骨质疏松，这同样也是因为绝经后的雌激素水平下跌导致的。

很多人可能有一些疑问，那就是雌激素为什么会与骨头相关？

这难道不是正常的因为年龄的增加而导致的骨质疏松吗？这其实是不一样的。

因为雌激素它参与了我们人体骨骼的生成的，而女性更年期后，雌激素水平的下跌会导致我们骨骼中所含有的骨量流失。

骨量的减少就相当于我们自身的骨骼会变得更加的脆弱，那么就增加了我们骨折或者骨质疏松的几率。

最后一个很容易得的慢性疾病是老年痴呆，同样因为雌激素的水平下跌导致的问题，。

雌激素能够保持血管壁的弹性，同样也能为脑部提供更加充足的血液供应，并且减少脑梗的风险。

雌激素还能够在一定程度上保护我们自身的神经，以及帮助一些我们所需要的神经递质的合成。

而更年期绝经后雌激素的下跌会减弱这种对脑部的神经保护，那么在更年期之后，女性就会有一些患上老年痴呆的风险。

现在社会上大多数人都只关注到了女性更年期时的情绪问题，而疏忽了实际上的身体疾病。

这也是我们要加强科普的方面，让大家都了解更年期女性面临的一些问题。

身体和心理的双重极速变化给她们带来了不安感，这种不安感会更加导致她们心理上的情绪变化，从而形成常人眼中的烦躁易怒。

我们要大家能够知道这一个问题的同时，也要让那些正处于更年期的女性也意识到，在更年期时不仅是心态上的变化，同时还会有生理上的变化，并且注意好对于疾病的预防。

那么我们应该如何预防由于激素水平下滑而导致的疾病呢？

首先，我们要管控好自己的睡眠和饮食。

因为更年期的激素变化和情绪变化，从而导致了更年期的女性不容易睡好觉，并且很容易有便秘的情况出现。

这个时候我们就要多喝水，多吃水果蔬菜并且针对骨质疏松的这一问题，我们要多喝牛奶来进行补钙。

日常也要保证好充足的睡眠，这对于缓解自身的焦虑情绪来说是非常重要的一点。

其次，控制住我们的体重以及适量的运动。

适量的运动会增强我们自身肠部的蠕动，让更年期女性的便秘问题得到一些缓解。

同时做运动可以给身体积累了一定量的疲劳，之后再入睡的时候也能够更快的入睡，并且睡得更沉一些，拥有一个更好的睡眠质量。

运动还能够有效控制更年轻女性的体重，这其实是很重要的。

因为更年期的激素水平变化，导致更年期后的女性其实特别容易变得肥胖的，而肥胖其实是引发很多病症的一个诱因，所以我们一定要注意运动。

最后，要戒烟，并且控制住自己的情绪。

如果平常有抽烟喝酒的习惯，那么在更年期的时候就应该戒掉。

因为烟和酒实际上会特别消磨自身的精神，并且削弱自身的身体健康，这让我们在更年期这种身体和心理上都比较动荡的时候，更容易受到影响。

更年期时会有更多的情绪上的问题，但是我们也要尽量的去舒缓自身的情绪，不要对着身边的人发脾气，只有这样我们才能做到一个更好的生活。

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