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“爸，以后你还是别跑步了，我听说隔壁李叔就在跑步的时候去世了。”小陈在餐桌上说道，“这和跑步有什么关系，你李叔是年龄大了，都75岁了还有心脏病，他又跑步身体才出问题去世。你爸我身体好的嘞，放心。”

跑步是我们运动中最常见的一种，不论早晚都会有人跑步，而且中老年人居多，但是关于跑步到底适不适合老年人，是有很大争议的。

“陈先生隔壁李叔就正是在跑步中去世，我还是觉得别跑了，我觉得像你们上了年纪的人就应该静养，跑步这剧烈运动不适合你们。”

“你啊，就是多想了，你看你爸我每天跑，身体多健康，前阵子体检医生不都说我身体好得很嘛。别担心，有问题我会和你们说的。”陈先生拍了拍儿子。

小陈无奈摇摇头说：“那您老可千万注意身体，跑不动别勉强自己。”

75岁以上的老人到底是应该运动还是静养呢？哪些老人不适合静养呢？75岁以上的老人适合哪些运动呢？

一、75岁以上的老人是应该运动还是静养呢？

1. 看老人的身体情况选择

如果老年人在身体条件允许的情况下，可以适当的选择运动锻炼身体，这极大地有利于保持身体健康，帮助老年人养生。

适当的进行运动可以提高代谢水平，增强老年人的心肺功能，促进血液的循环，减少各种心脑疾病、高血压等疾病的发生。

同时通过运动活动筋骨还能预防骨质疏松，提高骨密度，防止摔倒后身体损伤过大。

如果老人身体有疾病，运动会增加犯病的风险话，就尽量不要进行运动，以防导致疾病突发，甚至引起生命危险。

2.“动静”相结合

运动和静养作为养生的最好选择，养生讲求的就是“动中求静，动静适宜”，的原则。

体力强、体质强的老年人就可以适当的多运动，体力弱、体质弱的老年人就尽量减少运动。毕竟身体是最重要的不能因为运动有利于身体健康就盲目的进行运动，丝毫不考虑自己的身体。

所谓运动讲究的就是一个时间关系，就像对于早上来说就适合先静后动，有助于一天美好生活的开始，促进我们血液更好的循环，那么到了晚上就适合先动后静，帮助我们可以更好的进入睡眠状态，结束忙忙碌碌的一天生活。

运动和静养相结合符合我们养生的规律，对老年人的身体健康大有益处。

二、哪些老人不适合静养呢？

1.有心血管疾病的老人

心血管方面有疾病就需要在医生的建议下，进行一些适当的运动促进身体内血管的循环，帮助老年人身体疾病的恢复，可以更好的保持身体健康。

2.腰椎间盘突出的老人

腰间盘突出的问题必须通过适量的对腰椎好的运动，来让腰椎拥有力量。

有这种问题的老人如果长时间躺在床上，不进行任何活动。就特别容易导致四肢无力，更不利于腰椎的恢复，甚至可能让腰椎处失去力量加重病情。

三、75岁以上的老人适合哪些运动呢？

1.散步

散步这一运动，强度低，大多数老年人都可以进行。

它对下肢活动多，非常有利于身体血液的循环，加强代谢，同时有利于身体饭后消化，有效的活动身体关节。

2.太极拳

太极拳就属于一种动静相结合的运动，可以缓解年迈以后身体肌肉的紧绷，稳定老年人浮躁的情绪，让关节灵活度大大提高，提高身体的免疫力，预防疾病。

当然在这过程中还能交到各种朋友，减少老年生活的乏味感，多增加趣味性。

3.广场舞

这种运动呢它适合身体灵活，体力多的老年人。

在音乐的韵动下让身体舞动起来，呼吸新鲜的空气，有利于身体机能的循环，同意也可以增加社交范围，何乐而不为呢？

4.慢跑

慢跑比跑步消耗的体力少，可以有效的增强老年人的身体耐性，更好地帮助减少疾病的发生。

促进身体钙质的吸收，降低骨折的风险，延缓大脑的衰老。

【总结】

运动的种类千千万，但不能说运动不适合老年人，也不能说老年人就适合静养，在身体条件允许的情况之下，还是建议老年人注意加强运动锻炼，选择合适的运动，减少疾病的发生，运动和静养相结合，可以更好的达到养生的目的。

大家看了这个对75岁以上的老人养生在于静养有什么看法呢?欢迎大家在评论区评论。