明天出伏，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。

出伏后的天气，是一年中温差最大的一段时光，有秋凉，有秋燥，南方还会有一些湿热的暑气，身体与天地都在变革。

这时候你可能胃口大开，但是脾胃的阳气还没有收回来，运化能力还不好，吃点横的就会堵上，这时候你熬过苦夏，气血被消耗了很多，正是困乏时候。这时候你还会感觉到凉意和燥气，秋天的太阳更「烤」，晒着宝贵的津液……

脾胃不给力，我们慢慢养，做好清，润，补，在彻底凉快下来之前，过得舒服一点。

出伏秋收，别收垃圾，先清湿热

我们不缺好的食物，而是缺一个好的脾胃。脾胃不好，吃完好东西不能完全吸收利用，气血不足，还容易有湿浊垃圾。看起来身体不差，但一运动就累的不行，气喘吁吁，满身大汗。

因此，这时候先清垃圾。

1、清空肠胃，气血才补得进

旧的垃圾不去，新的好气血不来。尤其是胃肠，吸收食物营养最关键的地方。

如果你觉得舌苔厚厚的、身体疲惫、食欲也不是很好，小脸出油暴痘，口腔溃疡，有口气，肚子按着硬硬的，大便不痛快，下午容易燥热，或者出汗多，尤其是吃饭的时候，那一定要先清清肠胃。

这段时间，冰糕、瓜类、牛奶等寒凉都不要吃了，少吃肉，常喝加豆子的粥，日常吃些健脾消食的山楂、鸡内金、山药，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

2、清理湿浊，打通营养输送的管道

还有些朋友一到这时候就乏累的厉害，皮肤变差，脸色更差，痰多，舌苔胖大有齿痕，出油爆痘多，便便黏厕所，手脚发沉不想动；头也感觉发闷，不清爽，身体又虚又浊。

可以多做做八段锦里的双手托天理三焦。

很多时候，水湿堵住了气血的通道，气血传输不畅，没有被送到本来的目的地，就容易感觉累和虚，可以主动去疏通三 焦。

做这个动作时可以观想自己就像是一棵蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树。既然大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。

希望你能把身体的垃圾都排空，在秋天留下清清爽爽的自己！清爽，开心，好运！

不只要养阳，秋天更要养阴

出伏后秋意起，大家有没有发现皮肤更容易有干、紧绷的感觉，眼睛也容易干涩不舒服，心情也容易烦躁、睡不好。秋天燥气当令，易伤津液，容易口舌干燥，鼻干流鼻血，咽喉肿痛，咳嗽，有黄痰，便便不通……

可以吃些酸味和养阴的食物，酸甘化阴，生津滋润，如银耳、百合、玉竹、苹果、梨、藕、荸荠、乌梅，山楂，葡萄、百香果、柠檬、番茄等。

最好的秋补，不是大鱼大肉，而是……

夏天熬夜玩耍的人，到了秋天会觉得格外地疲惫，这就是秋乏。乏了就睡，这是最养气血的，怎么补也不会上火的秋膘。

因为夏天是所爱在外，一切都是「打开」，到了秋天，跟随天气，收敛气机，就该「合」了，而睡眠，就是最好的「合」，合住了，藏精补精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血。这样的「天补」比吃什么补药，什么大鱼大肉都强。

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