欢迎进入曾说趣聊的世界，关注健康，了解散步对血管好处！

生活中的大多数人，哪怕在这种高压力、高社会的竞争下，也依然会选择锻炼运动，因为对于提高身体免疫力，很有帮助。并且可以预防一些疾病来袭，对于骨骼的发展也有益，而散步对于大家来说是最常有的运动。

散步幅度小，难度不大，很适合各个年龄适用，一些保护血管的人也会通过散步保持血管健康。但是散步对于血管真的好吗？不妨看看真相，此外对于过了50岁的中年朋友来说，维持血管健康，建议做到这3件事，下面一起了解一下吧。

一、散步有什么好处？

散步有改善气血的好处，在步行的过程中，可以促进大脑的抗氧化功能，有效提高记忆力，锻炼大脑，提高记忆力。尤其是对小脑的平衡大有裨益，还可以更好的减少大脑的过度老化。

步行可以消耗体内热量，减去多余的脂肪，对保持身材有很好的作用。经常步行可以帮助您减轻体重，因为运动会燃烧卡路里，走路越多，燃烧的脂肪就越多，有利于减肥。

对于一些身体较弱的人来说，长时间的步行不仅可以使血液流动更加顺畅，促进下肢静脉回流。它还可以有效改善身体内部器官的功能，帮助促进新陈代谢，促进体内毒素的排出。

二、多散步真对血管好吗？

步行对很多人都非常有益，有些人可能因为某些原因无法进行高强度运动，这时候可以选择步行强身健体。虽然只能起到一些基本的作用，但总归是有好处的。

首先，步行可以有效锻炼身体的柔韧性，其次，研究表明，如果我们每天多走2000步或步行20分钟。我们身体患心血管疾病的风险就会降低8%，这个数据并非空穴来风。

随着年龄的增长，心脏及其负责输送血液的血管会逐渐老化，输送血液的能力下降，从而导致患心血管疾病的风险增加。通过自身的血管循环状态，选择合适的运动，帮助动脉将血液输送到心脏和各组织器官。

可维持正常的生命活动和生命体征，将体内的垃圾毒素和废物以稀释的营养运走，避免粘连，浓稠的血液影响局部血流阻力。另外，散步还可以激活我们下肢的血管和神经，从而缓解心脏的供血压力。

能够促进整个血液系统的循环，减少血管疾病的发生，减少生病。但并不是每个人都适合经常散步，每个人的体力都不一样，要根据自己的身体状况选择运动强度。

三、说实话：年过50，坚持3件事或比运动好

1.戒烟戒酒

50岁以后，要想保持血管畅通，就要戒烟戒酒。据了解，长期吸烟或饮酒很容易加速血管的病变和老化，喝酒的人血管容易受到刺激，血压就会升高。

烟草中有害物质的含量也比较高，当你总是大量吸烟时，血管发生动脉粥样硬化的概率就会增加很多，也容易导致血液循环受阻。

2.心态乐观，身心舒畅

长期焦虑或压力过大，容易导致血压升高，对健康不利。笑一笑十年少，我们在日常生活中应该尽量保持乐观的心态。

尤其是过了五十岁，其实我们应该放下一切，不要给自己太大的压力，这样可以对降低患心血管疾病的风险有一定作用。

3.坚持每天泡脚

脚也被称为人体的第二部分，心脏在脚底有很多穴位和经络。中医经常按摩脚底的穴位，帮助人们调整身体，恢复健康。

如果养成每天泡脚的好习惯，对促进下肢血液循环也有很大帮助。但需要注意的是，水温尽量控制在35-42 ，浸泡时间保持10-20分钟即可。

延伸阅读：血管堵塞了怎么办

血管阻塞是指血管造影、CT、磁共振血管检查发现血管明显狭窄、闭塞或堵塞。一般可通过抗凝治疗缓解，如果抗凝效果不好，可以选择球囊扩张或支 架置入，这些都是解决堵塞的重要方法。

在日常生活中，可以多吃新鲜水果和蔬菜，保持清淡饮食，吃一些高蛋白的食物。每天适当的体育锻炼，可以促进身体的血液循环。

每天早上可以多喝白开水，喝水后，血管中的血液浓度会降低，可以将体内的毒素排出体外。多喝水可以稀释血液，对于血管堵塞问题可以起到良好的解决效果，可以适当进行补水。

你了解了吗？

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