疲劳时，人们习惯搓搓脸或耳朵，搓完总会觉得精神了很多。其实，“搓”在中医按摩推拿中，属摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。

教你日常常搓6个部位，让这些经络健康有活力。

心脏的功能主要取决于心气充足、血液充盈、脉道通畅与完整三个方面。只有心气充足，血液才能在血管中正常地流动，为全身提供营养，呈现出面色红润有光泽、脉搏平缓有力等特征。

人体的手部有多个穴位，如少府穴、合谷穴、少商穴、劳宫穴等。经常搓手可以刺激相应的经络和穴位，保护心脏和其他器官的健康，预防手部肌肉萎缩、延缓衰老，同时还有助于预防小脑萎缩。搓手是一种简单有效的健康保健方法，对维持心脏和整体身体的健康具有积极作用。

图片来源：生命时报

具体方法：将双手合十，双肘悬空，十指朝向前上方，快速地反复搓动双手，持续1分钟，或进行100次搓动。此外，你也可以在早晨起床和晚上入睡前，以缓慢的速度搓动双手，持续2到3分钟即可。

人体的脚部位于身体的最底部，接受的营养远不及其他部位，然而它却承受着整个身体的重量，因此容易出现衰老迹象。脚底是身体各部位的反射区域，经常搓脚可以辅助治疗高血压、神经衰弱、头晕头痛、耳鸣、失眠以及胃肠疾病，同时也对大脑的健康有益。

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具体方法：首先，用双手搓热，然后用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，大约搓100次。在搓揉的过程中，让脚心感到温热，并且稍微发红。如果能够结合热水泡脚，效果将更好。

当脑部血液循环不畅时，我们可能会出现头晕、头痛等不适症状，严重时甚至可能导致昏厥或脑梗。通过搓揉额头可以促进任督二脉的通畅，增加大脑的供血量，从而改善大脑的血液循环。这样做可以提神醒脑、增强身体的健康状况。尤其是太阳穴和印堂穴的按摩，对调节神经系统起到了良好的作用。

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具体方法：左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。还可以用手指梳头，从前往后，全面刺激头部。

经常搓揉鼻翼可以改善鼻部的血液循环，提升鼻腔的免疫力，对各种鼻炎具有预防和治疗的效果。同时，保持鼻子的正常功能可以减少有害物质进入体内，使呼吸进入肺部的空气更清洁、湿润和温暖，进而增强机体抵抗疾病的能力。

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具体方法：使用润肤霜轻轻涂抹在鼻子两侧，然后用食指或中指轻柔地按摩约200次。注意力度不要过大。在按摩过程中，如果感觉到酸痛的地方，可以适当用指尖进行点按。

耳朵是人体能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。中医讲，“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可补肾壮腰、养生延年。

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具体方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热为宜。

按摩腰眼穴是一种有效的中医疗法，可以增强肾脏功能并调节肾气的平衡。腰眼穴位于带脉中，即环绕腰部的经脉，是肾脏所在的区域。经常按摩这个穴位可以温养肾阳，促进气血的畅通流动。

同时，腰部按摩还可以扩张局部皮肤的毛细血管，增强腰部肌肉的耐力，有效预防由于过度劳累或受凉引起的腰痛问题。这样的按摩对于维护健康非常有益，特别是对于肾气不足导致的早衰和各种疾病有着重要的积极作用。

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具体方法：双手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指按压处就是腰眼穴；还可双手握拳，抵住腰眼穴旋转按摩；也可直接用手搓热腰眼穴。