教你5个养肺妙招，给肺“洗个澡”，减少肺部损伤！

近年来，肺部疾病一直是困扰人们的重大疾病之一，其发病率也呈现逐年上升的趋势。一般来说，长期在生活中有抽烟习惯的人，其肺部更容易受到损伤。

其实，当我们肺部出现一些问题时，我们的身体是会发出很多提醒信号的，可是由于人们的忽略，没有及时引起重视并治疗，这往往才是引发肺部癌变的主要因素。

那么，当我们的肺部出现问题时，身体一般都会发出哪些信号呢？又会有哪些症状呢？医生提示：若是我们肺部出现了问题，一般来说，身体会有这5个异常表现，需引起重视。

5个特征，尽快查肺

1

声音嘶哑

我们都知道肺是我们呼吸系统的一部分。因此，肺部若是出现问题，那么相应的我们的呼吸系统也会出现一定的症状。所以，若是你经常在生活中有因咽喉炎症或是感染，而引发的声音嘶哑等症状，很可能就是肺部出现了问题，身体向你发出的信号。

2

咳痰困难

一般来说，咳嗽往往都与我们肺部的健康有关。一般生活中引起咳嗽的因素，多半都是由于肺热引起的。因此，若是你经常在生活中有咳痰困难的情况，那就需要引起重视了，最好及时去医院做个检查，这很可能就是肺部出现了损伤。

3

吸气呼气困难

若是你经常感到吸气呼气比较困难，那么这很有可能是因为肺部受到损伤，肺功能出现了问题的表现。这主要是因为，若肺功能出现了问题，体内的二氧化碳和氧气的转化就会受到影响。不仅如此，若是肺部出现了病变或是肿瘤，压迫了身体器官，则会导致我们呼吸道受阻，从而引起呼吸困难。

4

胸闷气短

一般来说，生活中经常出现胸闷气短、呼吸急促等现象，多半是与我们心脑血管或是心脏有关，但若是我们肺部出现问题，肺功能下降，其实也是会引发胸闷气短的症状的。因此，若你经常会有胸闷气短的情况，一定要及时就医，这很可能就是肺部受损，身体向你发出的信号。

5

胸口疼痛

生活中，很多人若是出现了胸口疼痛，往往会觉得多半是与心脏有关。但事实上，若是我们肺部出现问题，特别是当肺部出现了肿瘤时，也同样会压迫到我们的心脏，从而出现胸口疼痛等症状，且这种症状会在睡觉时特别的明显。

5个养肺妙招

1

开怀大笑可宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑有利于肺扩张，人在笑时还会不由自主地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧供。

2

主动咳嗽可净肺

随着环境污染的增加，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引发气管炎症；重者可致中毒，甚至癌变。因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物，减少肺部损害。

3

尽量扩胸可护肺

平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。这些动作能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康复，还可保持肺细胞和支气管的弹性。

4

多喝开水可润肺

夏季气候干燥，人体水分丢失较多，及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。

5

揉按鼻翼可健肺

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50 100次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次。每日早晚各做1 2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

多吃这5种食物，给肺“洗个澡”

1

银耳

银耳又被称为白木耳，在我国有着悠久的食用与药用历史。在古代，品相上佳的银耳都会被上供朝廷，作为皇家御用的食材。而据多本药典记载，银耳性甘平，不仅能起到很好地润肺养胃效果，同时，还能够滋补生津、活血益气，帮助人们缓和日常的咳嗽、多痰等多种状况。对于长期吸烟的朋友来说，由于其肺部的毒害物质积累过多，又有不少免疫细胞残存，所以往往会有多痰多喘等症状，如能适当食用银耳羹，或能起到不错的疗养效果。

2

白萝卜

白萝卜便宜实惠、口感清甜，是很多人的“心头好”。从营养学角度来看，白萝卜的膳食纤维含量较高，对消化与排便都有不错的促进作用。此外，白萝卜中还含有特殊的植物碱成分，能够帮助人们舒缓心情，降低烟民对尼古丁、焦油、烟碱等物质的依赖程度，从而起到缓和烟瘾的效果。

3

绿茶

喝茶是很多老烟民抑制吸烟欲望的常用“工具”，这往往与茶叶中富含的茶多酚、咖啡因等物质有关。此外，茶叶中的儿茶素、维生素成分也同样非常丰富，这对肺部细胞组织的自行修复也有一定促进效果。不过，常年饮茶的朋友应当注意多关注自身的肝肾功能状况，小心因饮茶过量而诱发结石。

4

梨子

梨子性凉、水分充足，向来是滋阴润肺的首选之物。而且，用梨子、枸杞、冰糖一起炖煮的梨盅，不仅是上佳的甜点，还能够平和各类食材的药性，起到综合调理的效果。大家平时在家中，不妨多备些梨子，每天坚持食用或可好处不少。

5

白菜

据《本草纲目》记载，白菜性味甘甜，其维生素和矿物质含量都很丰富。而且，无论是清炒还是清炖，白菜都能够起到很好地促进肠胃蠕动、改善消化的作用。此外，白菜还兼备化痰止喘、疏风解表等良效，这对于肺部健康不容乐观的朋友来说往往裨益良多，平时可适当多吃。

（约见名医）