维生素B1怎么能帮助#糖尿病

有效降糖的12种营养素：维生素B1。

可以参与糖类与脂肪的代谢，能够帮助葡萄糖转化成能量，控制血糖升高。因高血糖所致的细胞代谢紊乱，避免并发微血管病变和肾病。含有丰富维生素B1的食物有猪肉、鸡肉、绿豆、花生、小米、燕麦、松子、菠菜、白菜等。

成年男性每天的摄入量是1.4毫克，成年女性每天摄入量是1.3毫克。

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