科普指导：深圳市中医院治未病中心 吴海滨
岭南“潮湿”的气候特点，让广东人难逃“湿重”的困扰，“潮湿”天气容易影响人体健康，尤其是关节疾病、皮肤病以及胃肠道疾病患者尤为明显。
除湿气而不
除湿小绝招学起来
01
首先记得早晚关紧门窗，因为这两个时间段的空气湿度相对最高；
02
可以用一盆温盐水拖地，食盐里的氯化镁和氯化钙很吸水，它们在地板上干燥了之后还会变成小颗粒，可以让地面较长时间保持干燥；
03
屋内可以摆放干燥剂、除湿剂，可以有效吸附水汽；
04
还有就是家里的抽湿器以及空调的抽湿功能终于可以派上用场了。
祛湿气而不
南方潮湿天气不仅让墙壁冒汗
还会让身体健康捏一把汗
➀ 阴湿大雾天直接危害我们的呼吸道，极容易引发上呼吸道感染等疾病，我们应佩戴口罩，避免雾天晨练，等待太阳将空气中的水珠蒸发，大雾褪去，再外出活动；
➁ 早晚温差大，会造成人体血压强烈地波动，患有高血压等慢性疾病病人，容易发生脑中风等疾病，一定要注意防寒保暖，密切监测血压；
➂ 湿气直接入侵着我们的关节，特别是有风湿病史的中老年人，很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发，要注意保暖及饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。
饮食要“
潮”
材料
白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克。
做法
将鱼煎至两面金黄，然后倒入热水猛火煲汤，煮成白色乳状后，再加入陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，加入调料调味即可。
功效
鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿。
① 艾灸穴位
② 艾叶熏蒸
③ 佩戴香囊
④ 中药泡澡
⑤ 中药沐足
【科室简介】
页面更新：2024-02-05
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