春季气候温暖，万物生发，最适宜细菌、病毒等微生物繁殖传播，是呼吸道传染病的高发季节。若能注重健康调养，可有效保护呼吸道，预防病害侵袭。

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冷水锻炼

每天早晚用冷水洗鼻、洗脸各1次，或将脸、鼻浸水中反复2 3次。可改善鼻黏膜的血液循环，使局部血管扩张，增强抵抗致病微生物的能力。

用冷水擦身，擦完后用干毛巾揉皮肤至微红为适；身体情况较好者可进行冷水浴锻炼，开始时用温水淋浴，逐渐降低水温。

以上锻炼可增强机体耐寒能力，预防感冒。但年老体弱对冷水不适应者不要勉强进行。

坚持足浴

春季气候早晚温差大，地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，容易受寒，进而使上呼吸道及腹腔的温度降低，抵抗力减弱，发生呼吸道感染和胃病等。观察发现，足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善血液循环，消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象，使呼吸道通畅，起到预防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后睡眠安稳，食欲增强，头晕肢麻等病状也随之消失。

一般睡前可用温水足浴，每次10 30分钟；有条件者也可选用中药足浴。可选用桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入（水温下降时适当兑入热水），边洗边搓，直至水加至踝关节以上，洗至双足暖和，皮肤发红。每晚1次，每剂可用3天。足浴后再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。

常饮药茶

若能每日饮用药茶，可有效预防感冒、咽痛等。板蓝根20克，金银花、桔梗、麦门冬各15克，杭菊花10克，茶叶、甘草各5克。将桔梗、甘草研为粗末，纳入麦冬、蓝根煎成的浓液后和匀；另将茶叶、银花及菊花花瓣打碎，阴干，同上药共研粗末，分为6份，纳入纱布袋中，袋口结扎。每天泡服1块。儿童酌减。

双手对搓

感冒时，患者双手掌面紧贴，来回摩擦至手掌皮肤发红发热为止，然后将双手大鱼际紧贴鼻翼两侧；待手掌温度下降后再次来回搓动，如此循环10 15次，患者自觉微微汗出，感冒初起者症状即可减轻或消失。为巩固疗效，晚睡前喝杯热水，再重复上法。若患者平素体弱，次日早晚再做两次，以免反复。对重感冒患者，坚持做到感冒康复。

《儒门事亲》言按摩具有发汗解表的作用，双手相互摩擦可刺激两侧手三阴经之要穴，既有宣肺解表、清肺利咽、疏风通络之用，也有安神养心之功；双手来回摩擦则可使机械能转化为热能，贴在鼻翼两侧，局部毛细血管扩张，加速血液循环和淋巴循环，提高组织细胞活性，增强抗病能力。

扶助正气

老年体弱、慢支病人，由于反复发作，因而病人常出现正气亏虚、免疫力低下等状态，尤其是呼吸道的防御能力下降，尤易招致病害侵袭。因而应扶助正气，提高机体抵抗力和免疫力。常用的药物有黄芪注射液、黄芪口服液、生脉饮、参麦胶囊、虫草菌丝体、利肺片、金水宝、胎盘片等，可根据病人情况选用。

文/主任中医师 胡献国 远安中医院

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