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春节回家,有多少人从家乡带回腊肉、腊肉、腌鱼、泡菜?虽然各地的食材和口味各不相同,但这些腌制的产品都是春天和家乡的味道。不过,随着健康意识的提高,现在很多人也都知道:腌肉制品不能多吃,吃多了会致癌。
事实上,腌制食品在中国已经有几千年的历史,也是中国饮食文化的特色之一,它丰富了人们的日常膳食,给我们更多的味觉享受,百姓的日常饮食不可能完全消除腌制产品。其实只要正确食用腌制食品,我们既能享受到美味,也能在很大程度上减少它对我们的危害。
众所周知,腌制食品中含有亚硝酸盐,这是一种有害的潜在致癌物质。世界癌症研究基金会最近的一项研究发现,经常食用加工肉制品会大大增加患肠癌的风险。
事实上,所有的食物都含有相当多的硝酸盐,而腌制食品等不新鲜食品,由于长期保存,微生物对其进行反应和氧化过程,亚硝酸盐含量更是大大增加。
亚硝胺对阳光更敏感,在紫外线照射下容易分解,因此,添加硝酸盐的腊肉和腊肠在食用前应多晒太阳,可以起到一定的解毒、分解作用。
很多年轻人喜欢吃烤香肠,经常食用,但对身体的危害很大。脂肪、胆固醇等对人体有害的物质会在油炸、油煎等高温下形成。
经检测,香肠、咸肉等腌制制品中有害物质的含量可比普通肉类高出60倍。长期接触,除了消化问题外,还会引起多种疾病。因此,日常生活中应避免食用油炸香肠和咸肉等食物。
咸鱼、腊肉等腌制制品含有较多的有害物质,食用前可先用沸水烫几下清洗表面,再放入水中煮开,或蒸熟即可。同时,蒸出来的汤切记不要食用,其中含有较多的有害物质,千万不要吃。
有研究表明,一些腌制食品中的有害物质在醋的作用下容易分解,从而降低毒性。因此,在煮腊肉时,可以调配一些醋,这样可以减少有害物质的含量和危害,还可以使肉更容易煮熟,增加风味。
亚硝酸盐等有害物质在我们的肠胃中会转化为其他有害物质,维生素C可以在一定程度上抑制这一过程。因此,食用腌制肉制品后,可以多食用富含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘类、猕猴桃、大枣、苦瓜、柿子等,有助于中和、消减有害物质的毒性。
页面更新:2024-03-06
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