这样才是正确喝水？这么多年都喝错了！

我们每个人的饮食习惯不同，吃的东西可能千差万别，但任你是谁也不能不喝水。水为生命之源，没有水就没有生命。那怎样才是正确喝水？一起来看看吧！

1、白开水是人类的最佳饮料

温度在20 25 的凉开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，身体活力大，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

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2、饮水要足够、适量

一般情况下，每人每天除了通过蔬菜汤、水果等摄取水分外，还应补充8杯水（每杯200毫升）。当然，具体饮水量与本人高矮、胖瘦、性别、活动量、气候变化、健康状况、饮食状况、从事职业等有关。但是水也不是喝得越多越好，每天过多饮水可能诱发膀胱癌。

3、掌握喝水的时间

清晨是一天补水的最佳时机，起床后的第1杯水，可以帮助我们唤醒肠胃，促进肠胃的蠕动，加速肠胃的消化，防止便秘。同时这第一杯水还能够降低血液浓度，促进血液循环，帮助我们恢复清醒，为新的一天打好前锋，积极投入到一天的学习工作中。

在清晨之后每隔1 2小时就要补充一次水分，不仅能起到滋润身体的作用，同时还可以调节体温，有效净化身体。饭前适量饮水，能使消化器官分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收；老人晚上睡前适当喝些水，能保证夜间所需水分，防止夜间发生缺血性心脑血管病。

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4、掌握正确的喝水方式

有人运动完特别口渴，会抱着杯子咕咚咕咚喝很多水，这种做法是不可取的。因为快速多量饮水可引起低钠血症和脑水肿，产生头痛、恶心呕吐，甚至会出现精神错乱和昏迷，严重者还可产生不能恢复的脑损伤。所以一次别喝太多水，适当地分几次喝。

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内容摘自《最终拼的还是免疫力》，主编：王迁，王勇

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