熬夜第二天怎么补救？医生给你支妙招

随着生活节奏的加快，工作压力增大，大部分的人都会存在熬夜的情况，那么如何第二天做到元气满满，下面和大家说说由于工作需要或者其他原因进行熬夜，在第二天可以采取补救的方法。

1.熬夜次日容易出现记忆力减退，精力和体力有所消耗，这时应该多吃清淡的食物，包括多食用新鲜的水果、蔬菜，同时可以喝一杯牛奶。

2.泡热水澡。熬夜之后身体会比较的疲惫，所以第二天可以泡一个热水澡，有助于缓解疲劳，促进机体的血液循环，从而能帮助更快的入睡，并且泡澡还能除去熬夜时皮肤所分泌油脂。

3.敷面膜。熬夜对皮肤的伤害比较大，所以熬夜第二天建议要敷一下面膜，及时为皮肤补充水分和营养，从而能减少熬夜对皮肤的伤害。

4.补充睡眠。熬夜时交感神经会一直处在比较兴奋的状态，所以熬夜后第二天会处在精神不佳的状态，建议熬夜后第二天可以适当的安排1个小时左右的午休，有助于恢复体力和精神，缓解疲劳。但是补觉时间不宜过长，2-3小时为宜。如果中午睡得过多，可能影响夜间睡眠，导致生物钟紊乱。

5.适当做头部按摩，刺激头部的穴位，可以加速头部血液循环。

6.如果第二天起来眼睛干涩，可以用人工泪液滴眼，热敷眼部，适当做眼保健操，有助于缓解眼睛干涩还有疲劳。

7.如果前一天晚上熬夜，不要饮酒，运动量不要过大，可以进行适当运动，2-3天后，机体得到充分的修复后再进行正常的运动。如果患者运动量过大，可能对机体造成的损伤较大。

建议大家最好正常休息，少熬夜，早睡早起，平时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，对机体的抵抗力、自身免疫力都有较好的作用，长期熬夜可以使激素分泌以及机体的抵抗力发生改变。

正在阅读这篇文章的你，是否存在经常熬夜的现象？通过我的文章，希望能帮助到你！

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