观察睡觉是否有3种情况，可看出体内尿酸是否升高，建议自查

提到高尿酸，很多人都不太了解，但对于那些长期患有痛风的患者，高尿酸血症却是再熟悉不过了。高尿酸血症患者除了会感到剧烈的痛楚外，还会对生活、工作造成一定的影响。另外，高尿酸还会对人体的血管、肾脏、肝脏等组织造成伤害。

希望大家能对高尿酸的发生有所关注，平时要养成良好的生活习惯，千万不要把高尿酸当做儿戏。

观察睡觉是否有3种情况，可看出体内尿酸是否升高，建议自查

1、半夜口渴

如果在半夜突然口渴，想起来找水喝，那么可能是这三种情况导致的。

第一种：就是打鼾，因为这样的人，睡觉的时候，嘴巴都会很干燥。

第二种：是吸烟者也有同样容易口渴的问题

第三种：就是尿酸高的人，他们的肾脏代谢出了问题，身体会不正常的缺水，这是一种身体强迫想要补充水分的表现。

2、关节刺痛

夜间睡眠时，关节突然刺痛，有可能会被疼痛惊醒，并且伴有头痛、脑热、疲倦等情况，就一定要注意，体内的尿酸有可能“超标”！

3、腰部疼痛异常

所谓腰，就是肾的所在，而腰的两边，就是肾。一旦出现了不正常的腰痛，特别是在晚上睡觉的时候，那就说明肾脏出现了问题，可能是因为体内尿酸高，在肾脏里形成结晶，长时间的话，会对肾脏造成一定的负荷，从而引起腰部的疼痛。

培养4个生活习惯，解除高尿酸血症对身体的威胁

1、日常多喝水

如果本身的心肺功能良好，并且没有复发的痛风，那么可以保证每天喝1500 ml的水。经常喝水有助于排尿，在排尿的同时还能将尿酸排除，不会导致高尿酸血症。如果患有肾结石或痛风，建议每天饮用的水不超过3000 ml，不要喝含糖饮料、碳酸饮料、浓茶、浓咖啡等，以免引起痛风的复发。最好是喝矿泉水、白开水或者是喝点清淡的茶。

2、日常多吃碱性食品

奶类、水果、柠檬等都是碱性食品，这些食物可以减少体内的尿酸，减少血液的浓度，使血液循环顺畅，防止尿液过碱性，也能防止尿酸在尿液中的溶解。高尿酸人群最好不要吃冬瓜、西瓜等食物，因为这些食物没有明显的排尿效果，也不能起到改善体内的高尿酸。

3、锻炼减肥

尿酸高的人要对自己的体重进行适当的控制。肥胖不但会引起高尿酸，还会引发高血压、高血脂等各种疾病。过度肥胖会降低肾脏排出的尿酸，导致血液中高尿酸含量。

4、采用食疗降酸

痛风患者的饮食很重要，日常生活中要注意避免食用高嘌呤的海鲜和高嘌呤食物，同时要多吃一些促进尿酸，促进排尿的五丁云。里面的各种营养物质能够消炎抗菌、祛湿消肿，不断的稀释尿酸，降低稀释尿酸值，尿酸值降低也就不会引起痛风。因此对于患有痛风和高尿酸血症的人来说，适当地补充一些五丁云，可以有助守护关节的健康。

高尿酸是在春天和夏天频繁发生的，它会与手脚怕冷、局部损伤、痛风急性发作等症状相结合。如果体内尿酸过多，形成晶体盐，需要去医院做进一步的检查，把自己的身体状况告诉医生，然后由他来决定。

结论：平时要养成良好的生活习惯，不要吃太多的酸性食品。同时要注意适量的锻炼，控制好自己的体重，避免高尿酸血症。