牙齿的生长和维护和摄入的饮食息息相关，为什么平时明明有好好刷牙但还是牙痛?烂牙 ? 蛀牙?

这些口腔健康问题可是跟你的口腔清洁以及饮食习惯息息相关呢，一口好牙让我们能享受世间的万千美味爱牙护牙也是我们日常必做的功课围今天就来一起看看爱牙护牙食物的红黑榜吧。

爱牙护牙食物红榜

1. 全麦面包：含有大量纤维，有助于清洁牙齿。
2. 甜菜根：含有钙质，有助于牙齿健康。
3. 金针菇：含有铁质和磷，有助于牙齿健康。
4. 枸杞：含有维生素C，有助于牙齿的生长和发育。
5. 豆腐：含有钙质，有助于牙齿健康。
6. 胡萝卜：含有维生素A，有助于牙齿健康。
7. 燕麦：含有蛋白质和镁，有助于牙齿健康。
8. 薄荷叶：含有抗菌剂，可帮助消除牙龈炎症
9. 豆浆：含有钙质，有助于牙齿健康
10. 菠菜：含有铁质和维生素C，有助于牙齿健康。

爱牙护牙食物黑榜

1. 糖浆：糖浆中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑和蛀牙。
2. 香蕉：香蕉中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑和蛀牙。
3. 奶茶：奶茶中含有大量的糖分和酸性物质，可以腐蚀牙齿，导致蛀牙。
4. 薯条：薯条中的淀粉会被牙菌吸收，导致牙齿的腐蚀和蛀牙
5. 酸性果汁：酸性果汁对牙齿不好的原因主要是因为其中含有的酸性物质会侵蚀牙齿表面的牙釉质，从而导致牙齿变得更加敏感和容易受损。
6. 果冻：果冻中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑和蛀牙。
7. 酒精饮料：酒精饮料中含有大量糖分和酸性物质，可以腐蚀牙齿，导致蛀牙。
8. 果酱：果酱中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑和蛀牙。
9. 薯片：薯片中的淀粉会被牙菌吸收，导致牙齿的腐蚀和蛀牙。
10. 烤肉：高脂肪、高盐，容易在牙缝中积聚，导致牙菌斑形成。

在日常生活中，我们除了多吃对牙齿有益的食物也要养成按时刷牙，后清洁牙齿的好习惯另外一个重点，很多人会忽略的就是，喝水！人每天需要饮用1200-1500毫升水经常喝水可以保持口腔湿润，唾液可以保护口腔组织！！

保持牙齿强健，口腔健康的小秘诀get到了吗？希望宝贝们都会拥有一口健康的大白牙~

我们都知道影响牙齿健康的最大的敌人是甜食，过多的摄入甜食，会影响人的生长发育，同时会很容易龋齿，龋齿后牙疼，影响胃口，咀嚼能力变差，甚至会影响心理健康，不敢大笑!但是关于牙齿问题总是会被忽略~

享受美食是人之常情，但是很多美食却不利于牙齿健康，然而，并不是所有美食都是有害的，只需要注意食用量以及餐后及时漱口。所以，不必因为牙齿健康问题而放弃美食，只需要适量食用并保持良好的口腔卫生，就可以享受美食带来的乐趣。