导语：肠道是人体一个非常重要的消化器官，肠道分为大肠和小肠，小肠起着吸收和消化食物中营养物质的作用，它是身体最重要的能量和营养来源，它在维持体内新陈代谢和血液循环方面起着非常重要的作用。

结肠是食物残留和毒素聚集形成粪便的主要场所，粪便形成后，通过直肠和肛门排出，它是排出体内毒素的重要器官。

我们都听说过“疾病来自口腔”这个词，我们生活中的大多数细菌和真菌都是从口腔中摄取的，细菌进入人体后，首先进入肠道和胃，有许多细菌对人体有益，促进胃肠蠕动，进入后，细菌会破坏有用细菌的活动，减缓胃肠蠕动速度，影响毒素和食物残渣的及时排出，影响身体健康。#爱乐养生#

虽然肠道在我们的身体中起着不可或缺的作用，但我们周围患有肠道疾病的人数正在增加，而人数最多的疾病是便秘。

便秘给身体带来的伤害有哪些？

1、心脑血管问题

在患有便秘和心脑血管疾病的老年患者中，排便时用力过大会增加血压和耗氧量，容易导致脑出血、心绞痛和心肌梗死，危及生命。

2、脑功能的影响

便秘时，代谢物会在消化道中停留很长时间，细菌会产生大量有害物质，比如甲烷、苯酚、氨等，其中一些物质扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，主要表现为记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等。

导致便秘的因素有哪些？

1、饮食不当

有些人喜欢吃肉，但少吃新鲜蔬菜和水果，这也会增加便秘的风险，由于长期缺乏纤维，它会减慢胃肠蠕动的速度，水在排泄物中被肠道吸收后，会使粪便变干，使粪便难以排出，此外，如果你吃太多辛辣刺激性食物，很容易引起强烈的胃灼热，刺激肠胃，影响正常的排便。

2、压力太大

随着社会发展的步伐越来越快，人们的劳动压力和工作量不断增加，这使得人们的精神状态极度紧张，身体非常疲惫，从而影响胃肠蠕动的速度，胃肠蠕动的缓慢速度减慢了内毒素和垃圾的清除速度，因此粪便不能及时在结肠中形成，导致消化障碍和便秘。

3、不良的排便习惯

许多人在工作时都会保持肠道不动，造成这种行为的原因有很多，比如太冷而不能上厕所、谈论另一个案例或匆忙上班，在这些人中，长时间保持大便的行为会导致便秘的症状，因此人们应该养成良好的肠道习惯。

4、肠道细菌缺乏

肠道中缺乏有用的细菌会减缓肠道和胃的蠕动功能，使肠道和胃无法及时分解和吸收食物中的营养，使身体无法接收足够的营养和能量，并威胁身体健康，如果肠道不及时吸收和分解食物，就会导致便秘的形成。

肠道“推粪机”或已公布没有香蕉，常吃或有助远离大肚腩

1、玉米

玉米本身富含纤维素，能促进肠道蠕动增加，而纤维素含量相对较大，能吸收肠道内的水分，显著增加大便量，促进大便排泄，因此，它能显著缓解便秘，玉米也有预防动脉粥样硬化的作用，因此，对于便秘患者，他们可以适当多吃玉米。

2、苹果

由于苹果含有果胶和多种维生素，果胶是一种水溶性食物纤维，果胶可以促进胃肠蠕动，提高有益细菌的活性，它能促进食物中营养物质的吸收和分解，有利于及时排出毒素和废物。

3、芹菜

芹菜含有多种维生素和大量原纤维，能加速血液循环，促进消化吸收，刮油排便减肥，此外，芹菜还含有大量钾，可以减少体内的水分滞留，减少水肿现象。

4、红薯

红薯也应该是人们喜欢吃的一种食物，例如，如果你能在寒冷的冬天吃一片烤红薯，它不仅能温暖你的身心，还能满足人们的食欲。

甘薯也是一种叶型粗粮，富含纤维和其他特殊营养素，因此，如果你不想被便秘困扰，红薯也是一个很好的选择，我希望你能吃对。

5、李子

许多孩子放学回家看动画片时喜欢嚼几颗黑李子，虽然黑李子看起来又酸、又甜、又黑，但味道非常开胃，而且黑李子中的酸可以进入胃肠道的蠕动，从而改善儿童的便秘。

然而，作为一个合格的家长，你需要好好照顾你的孩子，不要让他们吃太多黑李子，否则会导致胃酸分泌过多，从而导致胃病和胃痛。