2月19日6点34分，一定要…

湿气为阴邪，最易困遏阳气。加之恩施地区自然环境潮湿，雨水时节湿气进一步加重，这也是导致恩施地区为风湿性关节炎高发地区的原因之一。

如果居家环境过于潮湿，会导致各种关节炎的发作和加重。应当及时使用除湿包、除湿仪，或者使用空调、烘干机等除湿电器，来保证家中环境、衣物的干燥，防止因环境潮湿影响身体健康。

同时，日常家中、车里还可自制佩挂除湿包来改善雨水节气带来的多重湿气侵袭。

在此向大家推荐一个祛湿配方：藿香、苍术、佩兰、陈皮各15g，研末装入透气的布袋中即可。此方体质易过敏者、孕妇不宜使用。

雨水时节湿气渐重，日常饮食清淡为宜。注意要少吃猪油、肥肉等肥甘厚味。若此类食物摄入过多，会阻遏、滞伤脾胃，从而导致胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等疾病的发生。

多吃蔬菜帮助消化，饭后零食、饮料也不能贪嘴。饱餐后可适当饮用大麦茶、陈皮普洱茶、薏米姜茶等饮品消滞醒脾。聚餐次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整，帮助恢复活力。

春日草木勃发，春游可锻炼身体、舒缓心情，也可挖点新鲜野菜，来顿“奢侈应季”的粗茶淡饭，有助于肠胃健康。

脾胃为后天之本、气血生化之源，机体依赖于气血的濡养，而脾喜燥恶湿，所以健脾祛湿是春季雨水节气的养生重点。

在饮食调节上，因春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，所以宜多吃新鲜蔬菜、水果，可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等，以补充人体水分，少食油腻之品。北方人食疗多以粥为好。中医认为，此季节还应少吃羊肉等温热之品。

日常生活中，可在饮水中加入白术、茯苓各3至5片，帮助机体运化寒湿。白术性属甘温，为脾家要药，能燥化脾胃中的寒湿之气；茯苓味淡微甘，补脾气、利小便，能帮助体内湿邪从小便排出。两种常见药材相合饮用，健脾祛湿的效果更佳。亦可食用春笋、山药、冬瓜、薏苡仁等常见食物，皆可以祛除湿邪，帮助机体“回春”。