俗话说“睡眠是最好的养生”。睡眠好身体才能更加健康，因为人体在休眠的时候疲惫的大脑和身体才能得到充分的休息。但是想要有个好的睡眠，对于现代人来说并没有那么容易。

人生最大的悲哀莫过别人一夜好眠，你却每每凌晨3、4点自然醒，比闹钟还准。惊醒之后翻来覆去，睁着眼睛盼天亮，这种场景你或许似曾相识。

失眠的定义：

失眠定义通常指的是一种比较典型的睡眠障碍，因为患者对自己的睡眠时间不充足，以及睡眠质量比较低的情况下出现了一种失眠定义。

失眠中医又称为不寐，是心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐。中医辨证分型，对症治疗，效果良好。

失眠分为三种形式，即入睡困难，凌晨早醒和睡眠时间短。入睡困难是指上床后，30分钟内没有入睡。

凌晨早醒是指睡着后凌晨突然醒来，不能继续入睡者。睡眠时间缩短是指夜间的睡眠时间小于六小时。

为什么如今失眠的人越来越多？

1.不健康的生活习惯

随着手机功能的完善增多，很多人在睡前都放不下手机，习惯性的在睡前翻阅手机来刷抖音、看小说。

其实这些行为都会刺激情绪，会使大脑思维高度活跃并减少睡意。其次打游戏、喝咖啡，吃宵夜等不良行为都会影响到自身的睡眠。

2.生理因素

随着年龄的上涨，失眠的情况也随之增多。而女性的失眠比例更是高于男性，其中女性激素水平变化更是一个重要原因。

像绝经期会出现更年期综合征，造成病人焦虑、烦躁和潮热等影响睡眠，而且女性在环运期间也容易引起失眠。

3.心理因素

工作生活中各种不愉悦不愉快的事情，可以引发急慢性的焦虑、忧郁等情绪反应，这些情绪反应会进一步的引起失眠的情况，甚至加重失眠。

另外心理和躯体方面的原因对睡眠怀有恐惧心理，会进一步的加重失眠甚至原有失眠的原因已经消除疑惑又会出现失眠。

为啥半夜3、4点总是“自然醒”？中医直言：身体这2处“堵”住了

肝经“堵”了！

中医分析人体脏腑与时辰是相对应的，肝经当令通常是丑时，也就是凌晨1-3时。在中医的通络针法中，每条经络都有自己固定的时间。

在纳支法的基础上以十二地支配十二脏腑，十二时辰代表十二经脉取穴。人体的气血循环是从中焦开始，上行到肺，经过大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝，再流入肺。

除了凌晨总是醒来外，也会伴有其他症状，如头发出油多、总是脱发，眼睛干涩流泪、眼屎增多。

脸色发黄且长有色斑，舌头干燥口苦且伴有口臭，手掌发红情绪变得异常暴躁不安大便干结以及放屁次数增多和腹胀。

肺经“堵”了

寅时，这个时候也是指凌晨三到五点，这也是肺经当令的一个重要阶段。如果说在这个阶段经常出现异常醒来的时候也是说明肺气不足，肺火过旺的一个表现，说明肺脏功能受到了损伤。

肺经不通主要是通过中医的角度来进行诊断，主要的症状常见如下，怕风、易汗、咽干、咳嗽、咽炎、过敏性鼻炎、皮肤干燥，容易过敏，动则气短，胸翳面色皮肤无滑，肺经受损后由各类疾病导致。

如果出现肺堵塞现象，患者可以通过推拿按摩穴位来疏通肺，经打通肺部经脉，也可用针灸的方式起到疏通肺部经络的功效，从而达到调理肺经的效果。

延伸：睡眠不足的6个危害

1.影响大脑思维

睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险。

2.皮肤变差肌肉松弛

在睡眠的过程中，身体会排出毒素，如果睡眠不足就会导致皮肤受到损伤，从而长出粉刺，痤疮，黑头，使得毛孔越来越大。

除此之外，睡眠不好还会导致肌肉松弛，使人容易发胖。

3.导致抵抗力下降，患病机率大

消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。

患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。

而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。

4.增加患癌风险

长时间睡眠不足容易增加患癌风险，癌症的发病率非常高，而且恶化程度明显，如果没有通过合理的方式降低癌症发病率，有可能会患癌之后缩短寿命。

癌症的出现和不规律的作息有关，长时间睡眠不足同样会增加患癌风险。

5.伤害心脏

我们常说熬夜是熬心血，睡眠不好会直接损害心脏的健康，因为只有睡眠的状态我们的心脏也会跳动缓慢自我修复。

如果，不进入睡眠状态，心跳就会一直很快，这样会加重心脏的负担，很容易患上心脑血管疾病。

6.导致抑郁症

失眠与抑郁症有着必不可分的关联，据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。