长寿是人们一直都在探讨的问题，也是人们一直追求的目标。只有健康长寿的活着，人们才能更好地享受生活。但健康长寿也并不是每个人都能做到，许多人想知道在生活中怎样做才能健康长寿。其实长寿并不太难。想要实现长寿的目标，则需要很多因素。一个是基因，另一个就是养成健康的生活习惯。

一些研究表明，男性的预期寿命通常比女性短5-10年。因此，男性朋友更应该在日常生活中注意对身体的保养，养成一些良好的生活习惯，帮助自己更好的维护健康，才能有效降低疾病的患病率，同时长寿也会离自己更近。

寿命长的男人，一般有5个“共性”，快看看你有没有吧

1、 坚持锻炼

健康而有规律的锻炼是保持健康不可或缺的方式之一。经常锻炼不仅可以控制体重增加，还可以减少跟肥胖相关的疾病的患病率，同时还可以促进血液循环，有助于预防下肢静脉血栓和心脑血管疾病。最重要的是，坚持适当的运动是加快新陈代谢、帮助肝脏、肾脏和其他器官排毒，从而更好的帮助我们保持身体健康。

2、 烟酒不碰

吸烟和饮酒对我们健康的危害是众所周知的，尤其是对我们的肺部。据不完全统计，每年有数十万人死于癌症，甚至80%的肺癌患者有长期吸烟的习惯。从这些数据中，我们可以看出吸烟对我们来说是非常严重的，尤其是在中年之后，我们的身体素质在慢慢下降，我们的身体无法更好的处理烟草对身体的危害。所以，这时如果我们经常抽烟喝酒，这对我们的健康也是一个很大的威胁。

3、 作息规律

活得较长的男性有一个共同的特点，就是作息规律。而作息规律可以保证每天有充足的睡眠时间，当我们的身体有足够的睡眠时间时，也会更好的保持我们的身体健康。而拥有高质量的睡眠可以调节身体，使身体保持自然地放松。此外，当睡眠时间充足时，我们的抵抗力也会大大提高，重要器官的休息功能也会增强。因此，想要保持长寿的男性朋友，可以以一些好的方式获得高质量的睡眠。

4、 健康饮食

如今，生活中的食物种类繁多，口味也越来越丰富，但口味丰富的食物和口味重的各种食物，虽然味道很好，但毕竟添加了很多调料，尤其是盐。如果饮食过咸，很容易给身体带来负担，如三高、肥胖等问题，长此以往就会损害健康。此外，清淡的饮食可以减少正常消耗的盐、油等物质，减轻身体负担以及血管负担，所以身体也更不容易出现问题，自然可以长寿。

5、 心态积极

对于男人来说，很多男性朋友认为男性朋友不应该抱怨生活，这就是为什么大多数男人不愿意抱怨的原因。但如果这种情况长期发生，就会引起心理紧张，从而造成过多的压力积累在心中，久而久之，就会对身体产生很大的负面影响。

因此，男性朋友想要健康长寿，就必须在各方面保持良好的生活习惯和饮食习惯。此外，还可以在平时多做运动。这是因为运动能增强身体免疫力，帮助延长寿命。

同时，对于男性朋友来说，也应该更关注生活中的小细节，尤其是那些与健康有关的细节，这样可以帮助我们更快的发现身体的不适，进而更好的维护身体健康。只有坚持不懈，才能获得健康的身体，享受生活的美好。