年龄过了60岁，没得这2种“病”，祝贺您，说明身体比较健康

六十岁，正值花甲之年，也可以成为人生的分水岭，进入退休年龄也意味着人生进入了老年阶段，而随之而来的还有各种疾病的侵袭，如果一不注意，对于年龄到了60岁的人群，容易出现严重疾病，从而危害到生命健康。

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年龄过了60岁，没得这2种“病”，祝贺您，说明身体比较健康

——心脑血管疾病

对于老人来说，随着年龄的增长，血管老化，代谢能力下降，心血管疾病的风险很高，如果长期存在心血管疾病相关症状，一旦急性心梗发作，甚至会在短时间内夺去老人的生命。

心血管疾病的发生，除了危害老年人健康之外，它还可以使老年人致残，甚至生活不能完全自理，这就严重影响到生活质量，从而严重影响到个人寿命。

——骨骼退化疾病

骨骼退化一般是在30-40岁之后，成骨的速度逐渐慢于骨量的流失，出现骨流失，60-70岁之后，老年人骨量流失越来越快，容易发生骨质疏松，长时间缺乏活动，也容易造成骨质退化。

可以服用维生素D和钙片补充钙元素，积极的给予早期的治疗，才能促进骨骼退化的恢复。专家指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。

所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。

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如何预防老年疾病？

合理饮食：老年痴呆症的预防措施需要在饮食上做到合理搭配、营养均衡，推荐地中海饮食，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类等，有助于降低认知障碍的风险，预防痴呆。

多运动：多出去散步，不能一味地待在家里，会使身体机能下降更快，适当地运动有利于身体健康，饭后散步，有助于消化，但不可快走、不适合剧烈运动

保持生活有规律：在平时要注意劳逸相结合，应该保证充足的睡眠时间和睡眠质量，要懂得生活，学会放松自己，生活一定要张弛有度。

保持良好心态：长期独处的老年人由于缺乏跟外界的交流，情绪易低落、悲观或焦虑以及抑郁等，若长期处于消极状态会使得精神状态逐渐变差，易引起老年痴呆症。

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老年应该补充哪些营养？

• 注意补钙

老年人常易出现腰腿和周身骨节疼痛，甚至骨质软化或疏松，易引起骨折，原因固然有多种，但主要是缺乏维生素d而影响钙的吸收和利用。

• 蛋白质含量丰富

老年人的营养流失会比年轻人更多，所以更应该吃有营养的东西，但要注意避免胆固醇偏高的食物，像牛奶、鸡蛋、豆类、精肉等蛋白质含量丰富的食物可以让老人多吃。