导语：糖尿病这种疾病属于是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，但是糖尿病却没有办法从根本上进行治愈，只可以终身治疗，以此来控制血糖水平。

糖尿病这种疾病本身不可怕，可怕的是糖尿病所带来的一系列并发症，不仅会严重损害个人的身体健康，严重的情况下甚至还会有着关于生命的危险。

而随着人们生活水平的不断提升，在日常生活里常见的饮食种类也变得多种多样了，但是也有一些人由于不良的饮食习惯而导致个人患上了某一些疾病。

其实糖尿病的主要病因就是由于不规范的饮食习惯和生活习惯所引起的，所以大家在日常生活里一定要采取合理的措施去控制好自己的饮食习惯。

糖尿病的诱因

遗传因素

在正常情况下，若是有家族遗传性的糖尿病病史，那么后代子女也会容易同时感染上糖尿病这种疾病。

而且出现糖尿病的风险相较于普通人而言会更容易一些，除了有遗传因素这个内在原因以外，还需要外来因素促成，才能够使糖尿病问题出现。

饮食结构不合理

随着人们生活水平的不断提高，大家的饮食习惯也变得越来越丰富了，总是大鱼大肉、吃饭不规律等。

而不合理的饮食结构就会容易使人们的身体出现营养过剩，或者是内分泌功能失调的问题，严重的情况下就会容易诱发糖尿病出现。

肥胖

肥胖属于是诱发糖尿病非常重要的一个因素，特别是二型糖尿病，而肥胖也分为非常多种，在这其中，腹型肥胖是最容易诱发二型糖尿病出现的。

其实主要原理是由于肥胖症患者身体里的胰岛素会高，如此一来胰岛功能会有所抑制，便会容易影响到血糖水平。

情绪失常

现代人之所以糖尿病问题特别高，发与个人的心理适应能力太差，也有着非常大的联系，根据相关调查研究显示，当一个人发生过度忧虑或者是过度悲伤之后，最短半年，最长两年就会容易出现糖尿病的病症。

一个人若是长期处于负面情绪里，身体的内分泌系统将会变得不稳定，一旦内分泌失调了，就会容易带来糖尿病出现。

糖尿病“忌食榜”来了，白糖仅仅排第4名，前3名很多人都爱吃

5、马铃薯

马铃薯其实就是我们大家平时常吃的，土豆和绿色蔬菜不一样，马铃薯不含有大量的维生素和膳食纤维，其主要成分就是淀粉。

而淀粉实际上就属于是一种糖分，许多糖尿病患者或许都经常听说淀粉对糖尿病有着非常大的影响，而且淀粉属于是一种高分子碳水化合物，进入我们的身体里以后会被吸收消化成葡萄糖。

而摄入过多的葡萄糖对糖尿病患者而言也是非常不利的，会容易升高血糖水平，也会容易加速糖尿病并发症的出现。

4、白糖

对于血糖水平偏高的人而言，或许大家都知道平时需要少吃糖或者是不吃糖分含量很高的食物，因为糖进入身体里会直接带来血糖急剧升高。

与此同时长期大量吃糖会容易使人们出现肥胖问题，而肥胖则会容易带来胰岛素抵抗，以及胰岛细胞功能下降的问题，这就会使糖尿病病症有所加重。

所以对于糖尿病患者而言，平时是不能吃白糖的，如果在降血糖的过程当中发生了低血糖问题，此时才可以适当的吃一些白糖。

3、芝麻酱

在我们大家的日常生活当中，有一些人会特别爱吃一些芝麻酱，不仅是吃麻辣烫还是吃火锅，就连拌菜时也会习惯加入一些麻酱。

或许大家都不知道，芝麻酱在制作的过程当中也会容易加入大量的糖类，虽然好吃却会容易升高血糖水平。

再加上芝麻酱本身的热量就属于非常高的状态，若是经常食用的话，就会容易影响到个人的血糖稳定并且会容易加重病情发生，所以对于血糖水平偏高的人群而言，还是建议大家少吃或者是不吃芝麻酱。

2、腌制食物

腌制的食物吃起来味道是非常独特的，能够帮助提高食欲，所以很多人平时都特别爱吃腌制食物。

但是食物经过腌制之后，其中添加了许多的钠离子和添加剂，进入到身体里，就会容易影响肝脏的排毒以及肠胃的蠕动效率。

身体当中的酸碱平衡以及激素代谢水平出现紊乱以后就会容易扰乱个人的血糖调节机制，所以对于血糖水平偏高的人而言，还是尽量不要去吃腌制食物。

1、油炸类食物

油炸类的食物虽然吃起来特别美味，而且油脂香气十足，但是食物经过高温油炸之后，就会容易对身体产生一些不利于身体健康的物质。

身体当中摄入过多的油脂和脂肪，不仅会容易带来肥胖问题，而且过度肥胖也会容易加速糖尿病病情的发展。

所以对于血糖水平偏高的人而言，还是需要减少油炸类食物的摄入，尽量去选择一些清淡健康的烹饪方式，这样才能够更好的减少糖尿病并发症的出现。

如何预防糖尿病？

保持良好的心态

大家在日常生活里需要保持良好的心理抗压能力，不断提高个人的社会化反应，以此来快速适应环境，并且可以融入周围的环境当中。

良好的心情对于预防和控制血糖都能够带来非常大的好处，反之若是长期处于焦虑、抑郁等状态之下，才会容易升高血糖水平，还会扰乱内分泌。

保持适当的运动

坚持进行适当规律的运动，可以很好的防治糖尿病的出现。

并且分栏有相关研究发现，适当的多走路能够使身体里的胰岛素得到最大的利用效率，每周走路达到4小时，每天运动量保持35分钟，能够使糖尿病的发生风险降低80%左右。

注重饮食调节

饮食控制对于防治糖尿病有着非常关键的作用。如果想要更好的去预防糖尿病，避免血糖水平升高，平时不仅需要少吃糖分含量比较高的食物，也要少吃高盐、高脂、高热量食物。

这些食物都会容易影响到个人的身体代谢，并且会容易升高血糖水平，最好是做到保持营养精和每餐只吃八分饱，这样才能更有效的使身体处于健康状态。